第三類：餅干、夾心餅、巧克力派

　　雖然餅干的熱量沒(méi)有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來(lái)油油的餅干，則是減肥的大敵。

　　安全份量：▲蘇打餅干：30克;▲普通餅干：4-5片;▲奶酥餅干：2-3片;▲夾心餅干：3塊;▲威化夾心：3塊;▲巧克力派：一次一個(gè)

　　輕松建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于高，雖然口味香濃，但建議后不要多吃。而食用的時(shí)間也好放在早餐時(shí)刻。

　　第四類：果凍、中式及日式點(diǎn)心

　　果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，脂肪含量相對(duì)也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高，好少吃。

　　安全份量：▲果凍：一份2杯;▲日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個(gè);▲中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè);▲蛋黃酥：1/2個(gè);▲鳳梨酥：1個(gè)

　　輕松建議：吃這些點(diǎn)心時(shí)，好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。

　　第五類：巧克力、冰淇淋

　　巧克力是女性愛(ài)的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因?yàn)槔锩婧胁簧偎郑砸磺蜻€不會(huì)對(duì)身材構(gòu)成大的威脅。

　　而脆皮冰淇凌好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍!

　　安全份量：▲巧克力條：1/3條;▲巧克力塊：3塊;▲冰淇淋拼盤(pán)：1/3盤(pán)(含有水果) ;▲冰淇淋球：1球;▲鮮奶冰淇凌：2球

　　輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營(yíng)養(yǎng)健康，而一般來(lái)說(shuō)，黑巧克力會(huì)比 牛奶 巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。