編者按:今天是秋季的后一個(gè)節(jié)氣,霜降,你知道如何養(yǎng)生保健嗎?霜降吃什么?下面小編告訴大家霜降養(yǎng)生全攻略,快去看看了解下吧!
霜降時(shí)節(jié)我們應(yīng)該怎麼補(bǔ)呢?
由於秋季人的心火較旺,這個(gè)季節(jié)不適合進(jìn)行大補(bǔ),但可以進(jìn)行 “平補(bǔ)”。所謂“平補(bǔ)”就是吃一些不是大寒也不是大溫的食物,而且這個(gè)季節(jié)的滋補(bǔ)重點(diǎn)是在潤(rùn)肺健脾,不要吃過於辛辣和刺激的食物。平補(bǔ)的水果可以選擇梨、蘋果、白果、橄欖﹔蔬菜可以吃洋蔥、雪裡蕻、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺等這個(gè)季節(jié)的盛產(chǎn)食物。如果想要滋補(bǔ)的話可以多吃牛肉、雞蛋和牛奶,可以燉一些冬瓜海米湯、烏雞湯、雙耳湯等。>>>七健脾養(yǎng)胃營(yíng)養(yǎng)粥
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天冷了是否就要減少鍛煉呢?
霜降節(jié)后一般地區(qū)都進(jìn)入了深秋,天氣也在逐漸變冷,那麼我們是否就要宅在家裡過冬了呢?答案當(dāng)然不是。雖然天正在逐漸轉(zhuǎn)涼,但是很多地區(qū)並不是十分寒冷,這時(shí)正是秋高氣爽,空氣中含氧量很高,適合登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)。在這段時(shí)間可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng),幫助增加身體的氧氣量,比如跑步、競(jìng)走、踢球、打羽毛球等戶外活動(dòng)就比較適合。當(dāng)然與朋友或是家人一起外出爬山、逛公園或是攀巖也是不錯(cuò)的選擇。不但強(qiáng)健身體還令人心曠神怡,舒緩心情。>>>脾胃不和怎么辦 健脾養(yǎng)胃5法
值得注意的是,運(yùn)動(dòng)量不宜過大和過度勞累,切忌不要練得大汗淋漓,然后馬上吹風(fēng),這樣會(huì)使身體的抵抗力下降或患上感冒。另外,老年人在鍛煉時(shí)要保護(hù)手、腳及膝關(guān)節(jié)。在天氣特別冷的時(shí)候老年人可以選擇陽(yáng)光充足的時(shí)間再出來運(yùn)動(dòng)。
霜降來了,疾病不可小覷
霜降是秋天的后一個(gè)節(jié)氣,也就意味著冬天馬上就要來了。天氣一天天逐漸轉(zhuǎn)涼,早晚溫差也變得比較大,稍有不慎就被吹得感冒發(fā)燒,敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病會(huì)跟著接踵而來。為了身體健康不妨?xí)r刻帶好厚衣服,天冷時(shí)及時(shí)增加衣物,防止被賊風(fēng)吹病。
秋天本來就比較干燥,容易上火,什麼嘴唇干裂、嗓子干啞、大便干結(jié)、肌膚干燥一不留神就都找上了門。面對(duì)秋天的干燥多喝水是必然的,但是平時(shí)多吃一些蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤(rùn)食物也可以祛燥。
進(jìn)入霜降后太陽(yáng)照射變短,濕氣開始重了起來。這時(shí)濕氣很容易傷害脾胃,加上天氣轉(zhuǎn)冷為了抵抗嚴(yán)寒,人體的熱量消耗變大,食欲也就大開,難免吃的過多過於油膩,加重脾胃負(fù)擔(dān)造成疾病。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)多吃用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物,比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。>>>秋季陽(yáng)消陰長(zhǎng) 女人吃八白色蔬果滋陰潤(rùn)燥
另外天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,人體血管受到冷刺激后會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的收縮,使血壓驟升,這段時(shí)間是心腦血管疾病的高發(fā)期,如心梗、心絞痛、腦血管意外等疾病開始多發(fā),年齡大的人要多多注意保暖,做好預(yù)防。
進(jìn)入深秋萬物開始逐漸凋謝,心思細(xì)膩敏感的人就會(huì)開始睹物思人或是感懷傷秋了。這時(shí)比較容易引起抑郁或是精神萎靡不振的情況,如果你已經(jīng)感到自己有那麼一點(diǎn)小傷感了,那麼趕快多吃一些蛋白含量高的食物,比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等,都有抑制消沉的作用。
早睡早起養(yǎng)成良好作息
俗話講春困秋乏,秋天人就比較容易疲憊,不如很好的利用身體的這個(gè)自然特征,揮別夏天的熬夜習(xí)慣將早睡早起的自然規(guī)律養(yǎng)回來。早睡不但能養(yǎng)陰,還能上身體的各個(gè)器官得到良好休息。而早起又可以幫助身體呼吸新鮮的空氣,這樣不僅能舒心養(yǎng)肺,還能保証肌體津液充足、精力充沛。