編者按：非常健康的一個(gè)人，突然間就猝死了，這是心血管疾病在作祟。那么我們應(yīng)該如何有效預(yù)防心血管病呢?心血管疾病的危害又有哪些呢?
七個(gè)預(yù)防措施
1.控制膽固醇：超過(guò)20歲的成人，沒(méi)有經(jīng)過(guò)治療前總膽固醇值應(yīng)小于5.2毫摩爾/升。
2.控制血壓：超過(guò)20歲的成人未經(jīng)過(guò)治療前應(yīng)小于120/80毫米汞柱。
3.控制血糖：超過(guò)12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應(yīng)小于5.6毫摩爾/升。
4.不吸煙：大于20歲的成人，從未吸煙或已戒煙超過(guò)12個(gè)月。年齡在12~19歲的青少年從未試過(guò)吸煙或從未吸過(guò)一整支煙。
5.控制體重：超過(guò)20歲的成人的體重指數(shù)(BMI)應(yīng)小于25。
6.適當(dāng)體力活動(dòng)：超過(guò)20歲的成人每周中度活動(dòng)應(yīng)不少于150分鐘，或每周適當(dāng)強(qiáng)度的活動(dòng)不少于75分鐘，或兩者都有。
7.合理飲食：12歲以上青少年及成人的飲食應(yīng)該有4~5種成分。
