腎虛不妨多吃點黑色補(bǔ)腎食物

　　一旦出現(xiàn)腎虛，不要慌張，更不盲目進(jìn)補(bǔ)。腎虛的表現(xiàn)一般為精神疲憊、反應(yīng)低下、皮膚顏色枯淡、腰酸腿軟、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱、下眼瞼顏色暗等。

　　引起腎虛多為工作壓力大，生活沒規(guī)律等原因造成。下面就介紹一些補(bǔ)腎的食物，相信會對你有所幫助：

　　黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

　　代表食物：貝類、蝦、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等。

　　1、黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

　　2、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

　　3、黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

　　4、黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

　　5、黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　總結(jié)：腎虛，不要慌張，多吃些黑色食物就可以補(bǔ)腎了。另外，在生活中要多加注意，不要給自己施加太大的壓力，多加些運動，增強(qiáng)身體的抵抗力。