瑜伽貴在身心雙修

　　瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)，瑜伽是身心雙修的練習(xí)，是一種節(jié)能的有氧運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)過程中需配合呼吸，意念集中，是身體在某種特定的姿勢(shì)下保持靜止一段時(shí)間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一，讓身體均衡發(fā)展。練習(xí)過后，全身舒暢，內(nèi)在充滿能量，無需耗費(fèi)過多體力。而一般機(jī)械性運(yùn)動(dòng)，無需意念配合，練習(xí)過后肌肉發(fā)達(dá)，但不一定均衡，易造成疲勞，需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠來恢復(fù)體力。如果您想練習(xí)瑜伽，也無需停止正進(jìn)行著其他運(yùn)動(dòng)，可以把瑜伽作為交叉練習(xí)的方式納入你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中。

　　運(yùn)動(dòng)之前練習(xí)瑜伽，可以幫助加強(qiáng)身體的柔韌性和肌肉的伸展力，從而避免運(yùn)動(dòng)傷害，運(yùn)動(dòng)之后練習(xí)瑜伽，又能夠幫助身體在短的時(shí)間內(nèi)得到好的休息，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)疲勞。有人把瑜伽歸于墊上運(yùn)動(dòng)，瑜伽和墊上運(yùn)動(dòng)的相似之處是都可以鍛煉柔韌性和腰腹腿的力量，瑜伽有些體位是在墊子上完成的，但對(duì)墊子要求不要過軟，不是依靠墊子的緩沖力來完成體位，而是依靠自身的力量來完成，不僅有翻滾，還有扭，疊，伸，拉，倒立等。它和墊上運(yùn)動(dòng)是有區(qū)別的。

　　每個(gè)人練習(xí)瑜伽都有不同的側(cè)重點(diǎn)，有想減肥的，有想提升氣質(zhì)的，有想改善健康狀況的，有想修養(yǎng)身心的。一般正確、規(guī)律地練習(xí)，要3～6個(gè)月看到效果，只有親身感受才能體驗(yàn)到，相信，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己由內(nèi)而外的改變。

　　如果你還被諸多剪不斷理還亂的俗事所牽繞，那么，放下它們吧。讓瑜伽帶你找個(gè)自由的出口，用心呼吸，在喧囂的背后，去做大自然的孩子。

　　結(jié)語：人們都說練瑜伽可以讓心放松，看來都是有科學(xué)依據(jù)的。想做運(yùn)動(dòng)卻還不知道如何選擇的你，就試試瑜伽吧!(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.10，作者：李莉，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。