編者按：現(xiàn)在很多的MM在練習(xí)有氧搏擊操，有的人對有氧搏擊操這個(gè)詞覺得很陌生。有氧搏擊操有什么健身功效?有氧搏擊操是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)?

　　1、明星追捧的瘦身健身法

　　在做搏擊操的時(shí)候，讓拳擊、跆拳道的基本拳法腿法融入到激烈的音樂當(dāng)中，可以鍛煉肌肉的爆發(fā)力，出拳踢腿，肌肉在一張一弛中得到鍛煉，這樣就能變得更加的緊致，使得身材的線條變得更流暢纖瘦。

　　搏擊操是很多明星都喜歡的運(yùn)動(dòng)，安吉麗娜朱莉就是搏擊操的熱衷粉絲。

　　2、運(yùn)動(dòng)全身，健美全身

　　進(jìn)行搏擊操運(yùn)動(dòng)練習(xí)的時(shí)候，需要身體四肢有很好的協(xié)調(diào)，要讓全身的肌肉相互配合出拳踢腿，在做動(dòng)作的時(shí)候要拉伸、緊繃各部位的肌肉群。

　　在運(yùn)動(dòng)的過程中需要腰腹部位平衡發(fā)力，所以搏擊操也有瘦腰腹的作用功效?？贷湲?dāng)娜完美的腹肌就知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的效果了。

　　3、運(yùn)動(dòng)見效快

　　搏擊健美操屬于一種需要瞬間強(qiáng)爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要求運(yùn)動(dòng)者的四肢做出大幅度的伸展，運(yùn)動(dòng)的量也會(huì)比一般的健美操要多上足足的2倍，可以說是一種瘦身健美效果非常好的運(yùn)動(dòng)健美方式。

　　每個(gè)星期保持做3到4次，每次堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)，三個(gè)星期的密集練習(xí)便可幫助塑造完美身材。

　　4、增加女性性感魅力

　　有氧搏擊操在運(yùn)動(dòng)時(shí)，出拳踢腿、收腹、大聲地吼出，這樣的方式可以讓不多鍛煉的腰腹肌肉得到鍛煉，同時(shí)還可以當(dāng)做一種舒緩情緒壓力的好方法，有助宣泄平常積累的不良情緒，幫助減壓。

　　在歐美有很多好萊塢的明星都非常喜歡采用這種方式舒緩壓力。有氧搏擊操除了可以鍛煉力量速度，它也有助女性展現(xiàn)陽剛的一面，提高女性魅力值。