編者按：現(xiàn)在很多的女性都學(xué)鋼管舞、肚皮舞、瑜伽來健身，但是現(xiàn)在還有沒有太普及由于是鋼管舞。你知道哪些有效健身法可以女性打造完美身材?

　　一、鋼管舞

　　鋼管舞是很多時尚健身人士的寵兒，而且有媒體指出，倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代瑜伽與普拉提，成為一種新潮的瘦身方式。鋼管舞不僅能夠讓人減掉身上多余的贅肉，而且讓女性變得更加性感迷人。

　　做法：先在地上做做暖身運(yùn)動，然后練習(xí)瑜伽動作拉開筋骨，后穿上高跟鞋，圍繞著鋼管旋出舞步。

　　二、情侶瑜伽

　　情侶瑜伽受到很多情侶的歡迎，因為兩個人一起練習(xí)會更有樂趣，而且情侶瑜伽有一些動作需要男女兩人合作才能夠完成的，這樣減肥的效果會更加顯著，還會增進(jìn)兩人的感情。

　　三、肚皮舞

　　肚皮舞對于減掉腹部的贅肉非常有效，尤其適合長時間坐在辦公室的女性白領(lǐng)。肚皮舞在進(jìn)行的過程中會運(yùn)動全身，尤其是腹部，這樣就促進(jìn)了鍛煉部位的血液循環(huán)以及新陳代謝，同時有著性感溫柔的感覺，非常適合女孩子練習(xí)。

　　四、水中運(yùn)動

　　在水中進(jìn)行運(yùn)動，由于水的阻力，人在水中做越大的動作，就會受到水的越大的阻力，這樣就有助于人體消耗更多的熱量。因此可以在水中做做健身操或者跳跳水中芭蕾等，這樣對于塑造完美的體型是非常有利的。

　　五、拉丁健身操

　　拉丁健身操源于巴西，是一種民間的舞蹈，是桑巴舞的一種。這樣的健身方式不僅會讓你減肥，而且還讓你娛樂，一點(diǎn)也不會覺得枯燥，這樣就會讓人更有堅持下去的欲望。