編者按：現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因為工作的緣故沒有時間健身，但是很多的簡易動作都是健身方法。白領(lǐng)在工作中哪些簡易的動作能健身呢?
1.澆花
女人天生就喜歡花花草草，有時候也會在家中或者工作場所養(yǎng)一些室內(nèi)作物。將花盆放在地上或者低低的花架上，或者高高掉漆，這樣每天為了澆花就不得不蹲下，或者墊高腳尖去夠那些掛起來的花盆。不斷下蹲和起立，就好像在做健美操一樣。
2.舉書
女人應(yīng)該學(xué)會自主獨立，盡量自己拿動所有的東西。因此，現(xiàn)代女性應(yīng)該具備一雙強而有力的雙手。你在打電話的時候，拿著一本厚厚的書，雙手輪流將其上舉，這樣就還能活動肱二頭肌，防止其變的松弛，而且還有利于減肥。
3.收腹
白領(lǐng)一天下來有很大一部分時間需要坐在椅子上，那么坐下來的時候就用雙手包住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏，同時背部要保持挺直。如果每天每條腿活動10次，腹部很快就會瘦下去的。
4.步行上下樓
上下班以及回到家的時候，放棄坐電梯?；顒与p腿好的方法就是步行上下樓，如果你是踮著腳尖走，健身效果會更好。這是鍛煉肌肉的好方法，能緊實小腿組織，讓小腿變得更加纖瘦。而且還能促進血液循環(huán)，防止因久坐而導(dǎo)致靜脈曲張。
5.活動一下
在辦公桌或者電腦桌前坐得久了，請務(wù)必每個小時起來做一下簡單的動作：起身，將雙手抬起來，向上舉起。將手指伸向天花板，同時背部保持挺直，腳掌不離地。坐著的時候可以經(jīng)常在桌子底下將腿抬離幾十厘米，這樣能夠降低疲勞程度。
