編者按：在球場上無疑是自己的速度和打球時球的速度是關(guān)鍵的兩點，自己的速度可以通過體能訓(xùn)練提升發(fā)的球的速度呢?今天小編就教你們怎么提升球的速度
一、重心要穩(wěn)、拉拍要快。
擊球前眼盯來球，判斷好擊球點，迅速移動到位，轉(zhuǎn)體、拉拍，重心下沉。這組準(zhǔn)備動作，越快越有主動性。此時，你已象上弦之箭，蓄勢待發(fā)。一般球員的常見問題是：跑不到或跑不準(zhǔn)位、拉拍慢、只拉拍不轉(zhuǎn)體、雙腿直立等。
二、拉拍要松、擊球要緊。
你在移動和拉拍時渾身特別是肩、臂、腕部肌肉要絕對放松，在揮拍快要擊到球之前須同樣保持放松的狀態(tài)。
要擊到球了，此時你的整個身體應(yīng)是緊張的，渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。需要注意的是，此時小臂和手腕不參與發(fā)力，只需保持固定以確保肩部的力量傳導(dǎo)到球拍。
常見的問題是：拉拍時肩部過分緊張(經(jīng)常感覺不到)、用手臂和手腕發(fā)力、擊球時手腕松馳(控制不住回球角度并極易受傷)等。
三、準(zhǔn)備要早、發(fā)力要遲。
準(zhǔn)備越早擊球就越從容。為什么說發(fā)力要遲呢?教科書上說，在加速度揮拍過程中拍子擊到球時拍速快，我認(rèn)為這不夠準(zhǔn)確。
