三、極點

　　極點指的是因為劇烈的運動，內(nèi)臟器官的功能存在惰性與肌肉活動需要不相稱，導(dǎo)致氧債不斷積累，乳酸堆積，達(dá)到一定程度的時候，出現(xiàn)胸悶、呼吸急促、下肢沉重、動作不協(xié)調(diào)，甚至是惡心、嘔吐等的現(xiàn)象。因此應(yīng)該在平時的時候多加進(jìn)行體育鍛煉。

　　四、運動性昏厥

　　運動性昏厥指的是在運動的過程中，腦部突然血液供應(yīng)不足，達(dá)到一定程度的時候，發(fā)生的一時性知覺喪失的現(xiàn)象。這是因為長時間進(jìn)行劇烈的運動，四肢的回流血液受到阻礙。

　　或者突然進(jìn)入激烈的運動狀態(tài)，或者在極度疲勞的情況下勉強地進(jìn)行鍛煉，或者長時間蹲著，突然站起來或者快跑后突然停下來，或者在空腹的時候鍛煉出現(xiàn)低血糖的癥狀等。因此應(yīng)該在平時的時候盡量地參加一些體育鍛煉，同時也要注意控制運動的強度。

　　五、肌肉酸痛

　　在運動過后，很多人都會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，這主要是由于平時缺乏鍛煉或者運動量過大所造成的。因此運動是，應(yīng)該要做好準(zhǔn)備，在剛開始的時候運動量應(yīng)該小點，逐漸加大運動量與運動強度。

　　而且在每次運動結(jié)束后都要及時地做好放松運動，或者可以局部按摩、熱敷或者使用松節(jié)油擦抹等，這樣就能夠促進(jìn)氣血的順暢，緩解酸痛感。