腹部推拿能緩解老年性便秘

　　便秘是人們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ妴栴}，這個看似簡單而實際上比較復(fù)雜的問題常使人苦不堪言。特別是中老年人，胃腸功能下降更是容易發(fā)生便秘的情況。

　　不少人認為便秘是小問題，而殊不知食物經(jīng)消化吸收后代謝的殘渣，大部分需排出體外，而經(jīng)常發(fā)生便秘或頑固性便秘的人，食物殘渣易殘留在大腸壁上積少成多，危害健康。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科自創(chuàng)了一種自我按摩治療便秘的方法，經(jīng)過多年臨床實踐證明，這種自我按摩法能調(diào)理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質(zhì)，尤其適于慢性便秘的老年人。

　　但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應(yīng)輕快、靈活，以腹部為主。與此同時，便秘患者還應(yīng)注意飲食要適量，多食蔬菜、水果，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

　　具體操作方法如下：

　　【按揉足三里穴】

　　足三里穴位于外膝眼(髕骨外下方凹陷處)下3寸，脛骨外側(cè)約1寸處。老人可以坐在床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當用力揉按30至50次。

　　【按揉天樞穴】

　　天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，是手陽明大腸經(jīng)募穴，其臨床應(yīng)用以治療腸胃疾病為主。天樞穴位于肚臍兩側(cè)旁開2寸處。仰臥于床上，老年朋友可以做雙手叉腰動作，將中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當用力按揉30至50次。

　　【掌揉中脘穴】

　　中脘穴位于腹中線，臍上4寸處。同上臥姿，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30至50次。