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教您一招 飯后運(yùn)動(dòng)打造完美曲線(2)

  四、美腰俏臀操加強(qiáng)版

  1、身體直立挺胸,雙腿伸直并攏,雙手插腰。

  2、背部挺直,膝蓋微彎,雙手盡量往上拉直,十指交叉緊扣。

  3、將臀部往右擺動(dòng),右腳拉直,左腳微彎,停留2秒鐘再換邊,左右共做10分鐘。

  五、屁股走路操

  1、坐在地上,雙腿并攏伸直,雙手置于身體兩側(cè)。

  2、背部挺直,手臂交叉,雙手置于肩膀上。

  3、左大腿抬起,運(yùn)用腰部與臀部力量,讓臀部往前進(jìn)。

  六、日常簡單小動(dòng)作瘦臀

  平常在家洗碗、刷牙洗臉時(shí),把握時(shí)間做做健身運(yùn)動(dòng),像夾緊臀部,或前后左右的擺動(dòng)腰臀,都是每天必做哦。

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