從飲食進(jìn)手開(kāi)始打造不老女性

　　A。從飲食著手

　　養(yǎng)生的初，就是要健康攝取食用品。低溫養(yǎng)生，也當(dāng)然首先要從三餐膳食的新主張狀手：

　　1、把握好食用品的烹調(diào)溫度，適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。

　　低溫烹調(diào)能削減高溫烹飪時(shí)致癌物出現(xiàn)的幾率，還可以降低33%～40%的高溫烹調(diào)時(shí)產(chǎn)生的誘發(fā)動(dòng)脈硬化、心臟病、中風(fēng)等多種致命性疾患的有害物，又大限度地保存了食用品中的ORGNITU維生素等養(yǎng)分，可謂一舉三得。

　　但假如食用品不是有機(jī)或無(wú)藥情況下培育，低溫烹調(diào)則不宜太低。究竟健康第一步，是先要確保飲食的安全。

　　2、三餐食譜向稍涼性食用品傾斜。

　　女性不宜常年攝取冷性食用品，但在春夏之際，涼性食用品有助于身體氣味平衡，往除燥熱。

　　中醫(yī)推薦的食譜有水鴨、魚(yú)蝦等體溫偏低的肉類食用品，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等越冬蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長(zhǎng)的菇類，冬梨、冬棗、蘋(píng)果等冬季成熟的水果，可起到滋陰潤(rùn)肺、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、降低體溫的作用。

　　3、節(jié)制進(jìn)餐量，飯吃七分飽。

　　進(jìn)食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，易使體溫升高。國(guó)外研究顯示，少食可使動(dòng)物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上。

　　4、多喝水，以涼開(kāi)水為佳。

　　做法是：將自來(lái)水燒開(kāi)后，待其自然冷卻至20～25℃時(shí)即成。涼開(kāi)水除了降溫外，還可收到美肌之效。

　　奧妙在于經(jīng)過(guò)高溫冷卻處理，水的性質(zhì)發(fā)生了變化，如氣體少了一半，內(nèi)聚力增大，分子之間更加緊密，與生物細(xì)胞內(nèi)的水很接近，對(duì)人體皮膚的“親和性”增強(qiáng)，更輕易滲透到皮膚內(nèi)，讓皮膚顯得柔嫩健美。相反，燙開(kāi)水、火鍋、烤肉等高溫食用品宜少食。