編者按：時下越來越多的人運動會首選瑜伽，針對各種人群、各種保健功效和瑜伽項目也層出不窮。今天我們就介紹3種時下火的瑜伽，告訴你它的好處和適合哪些人練!

　　人們對于練習(xí)瑜伽的方式要求越來越高，那現(xiàn)在舍呢么瑜伽課程受歡迎呢?下面就來為你介紹時下熱的3種新興瑜伽練習(xí)方式，讓我們一起去開開眼界吧!

　　時下火：私教瑜伽

　　名詞解釋：什么是私教瑜伽?顧名思義，就是私人教練來教授你瑜伽課程，一對一地教學(xué)。私教瑜伽是根據(jù)個人的不同身體狀況由瑜伽老師來設(shè)計一套屬于自己的系列動作，以達(dá)到更有針對性的效果。

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　　跟普通瑜伽比起來，一個老師對一個學(xué)員的指導(dǎo)，可以減少受傷的機會，能夠時刻關(guān)注到學(xué)員的反應(yīng)，掌握其接受的情況，及時地調(diào)整鍛煉的強度。

　　在進(jìn)行課程之前，老師必須首先對學(xué)員的飲食、排泄、身體狀況、工作狀況都要有一定的了解，然后才能按照特定的狀態(tài)設(shè)定各種瑜伽動作。

　　私教瑜伽推廣沒多久，就受到女性的追捧。普通年輕人選擇這種課程的比較少，一般身體、生理上有某些缺陷并且希望能夠收到顯著效果的人上瑜伽私教的課程會比較多一些，像有頻繁失眠、肥胖、腰間盤突出癥狀者占據(jù)參加私教瑜伽課程人數(shù)的很大比重。

　　針對不同需求的人，私教瑜伽的老師也會教授不同的瑜伽姿勢。比如，對腰間盤突出的學(xué)員，老師會多教些腰部動作，例如蛇式、蝗蟲式，這些動作可以強化背部與腹部肌肉、刺激脊椎、矯正背椎的不正，還可以消除腰部多余贅肉，調(diào)整中樞神經(jīng)與交感神經(jīng)。

　　針對肥胖的學(xué)員，則需要多做些扭轉(zhuǎn)肢體的動作，這是為了能夠促進(jìn)新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。而頻繁失眠的學(xué)員，一般入睡時精神處于過度亢奮或者焦躁的狀態(tài)，造成睡眠不好，所以老師會讓其做些肩倒立的動作，促進(jìn)血液循環(huán)，由此來緩解學(xué)習(xí)、工作中帶來的種種壓力與緊張。