3、輕輕吸氣，將雙手抬起與地面平行。
4、呼氣，左腿慢慢地彎曲成弓字步，手臂始終自然展開，身體慢慢地向右邊彎曲。
5、這個動作堅(jiān)持5秒鐘左右，然后還原到初始站立的姿勢。
6、這個動作左右兩邊一共重復(fù)20次左右即可。
原理：這個動作的姿勢雖然非常簡單，但是在做這個招式的時候，一定要確保動作是符合標(biāo)準(zhǔn)的，這樣才能充分地發(fā)揮減肚子的功效。
這個動作之所以能夠起到明顯的減肚子功效，主要是因?yàn)檫@個三角式招式的瑜伽主要是通過腰部的力量來確保整個動作順利完成，這樣就可以不斷地消耗腰部多余的脂肪，讓堆積在小肚子上的脂肪也能不斷地消耗，每天堅(jiān)持做這個動作，很快就可以達(dá)到減肚子的功效。
注意事項(xiàng)：做這個三角式動作，在身體彎向一邊的時候，一定要注意上半身是朝著側(cè)面的方向彎曲，而不是直接讓上半身向前傾。
如果是直接上半身向前傾的話，就會削弱腰部的力量，從而讓減小肚子的功效也相應(yīng)地削弱減半。除此之外，這個動作因?yàn)閷ρ共康呐右蟊容^嚴(yán)格，懷孕中的媽媽們好就是不要練習(xí)，以防止這個動作會影響胎兒的正常生長。
