如何預(yù)防“電腦脖”

　　正確的姿勢對于長時(shí)間使用電腦的人預(yù)防“電腦脖”十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀?？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”。

　　改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。

　　鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

　　注意工作姿勢：

　　操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo);下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度。

　　膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。

　　除了日常生活中的預(yù)防和保健，下面教你幾種中醫(yī)治療頸椎病的方法。

　　中藥治療頸椎病

　　頸椎病的形成主要由于椎頸的退行性變而導(dǎo)致，而退變發(fā)生在頸部軟組織及頸椎骨,中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主筋，腎主骨”，所以頸椎病發(fā)生是因肝腎虧虛、氣滯血瘀而致。

　　中藥治療則采用補(bǔ)肝益腎、益氣活血、祛風(fēng)通絡(luò)方法治療。方用葛根桑枝湯：葛根30 桑枝15 防風(fēng)15 川芎10 黨參15 白芍30 白術(shù)15 桑寄生30 烏蛇15 全蟲10 靈仙15 甘草10

　　1、神經(jīng)根型加五靈脂10 歸尾10 寬筋藤30 元胡10

　　2、椎動脈型加天麻10 當(dāng)歸10 羌活15

　　3、脊髓型加地龍15 補(bǔ)骨脂15 杞子15