6.早餐要吃熱的。

　　中山大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)系蔣卓勤教授表示，一份營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括四類食物：谷類(饅頭、面包、玉米等);肉蛋類(富含蛋白質(zhì)的食物);奶類(補鈣);蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐，才能保證營養(yǎng)均衡。另外，每天早上還應(yīng)該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間，不要邊走邊吃，或買點餅干等零食當早點，這樣容易營養(yǎng)不良。

　　7.看一會兒電視。

　　在吃早飯或喝水的間隙，不妨拿起當天的報紙，瀏覽一下新聞，或看看電視，它能讓你得到新消息，收獲喜歡閱讀的內(nèi)容，從中獲得好心情。如果需要長時間乘坐地鐵等公共交通工具，也可以帶上一份報紙，在保持平衡的狀態(tài)下讀一讀，為當天的工作增加一些談資。

　　8.早起做點家務(wù)活。

　　早起做家務(wù)?聽起來好像有些奇怪。但在倫敦盧漢普頓大學的英國心理社會學會議上，研究者喬爾·胡貝爾表示，那些早上7點起床健身、做家務(wù)或工作的人，通常會比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理壓力變大和肥胖的幾率也更低。“早起的人更健康更快樂，同時身體指標也更健康。”對那些來不及抽出大段時間做晨練的人來說，做點家務(wù)不僅能讓家里更整潔，還能起到鍛煉身體的作用。去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇。

　　9.上班路上欣賞花草。

　　低頭趕路，往往會錯過身邊美的風景，而那些早起就直奔辦公室的人，即使將電腦屏幕設(shè)置為風景畫，也難以達到舒緩心情的目的。發(fā)表在美國《環(huán)境心理學雜志》一項科學研究指出，無論多么詩情畫意的風景，制成照片或藝術(shù)品后，都不能幫助人們舒緩心情。這項研究的領(lǐng)導者，華盛頓大學心理學副教授彼得·卡恩指出，人類正在逐漸失去與大自然的聯(lián)系，所以，出門后，一定不要忽視周圍的一草一木，那些大自然的“使者”會給你帶來整日的好心情。

　　10.上班后跟同事聊聊天。

　　早晨上班后，可以利用幾分鐘的時間，和關(guān)系好的同事說說話。交談一下彼此空閑時的生活狀態(tài)，也可以聊一聊工作中出現(xiàn)的一些問題，或者不開心的事情。良好的交談有助于緩解即將面對工作的緊張情緒。

　　結(jié)語：健康的生活方式應(yīng)該是讓自己的身體熟悉自己每日作息的生物鐘，不要小看每天起床這件事，一天之計在于晨，起床這件小事影響你一天的精神哦!