4、根據(jù)自然科學知識加強對氣功理論的理解。我覺得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運動來強化局部功能，而氣功訓練則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當?shù)剡\用氣息和形體運動，增強機體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。

　　5、靠練氣功強健自己的形體和意識是一個緩慢的過程，不能急于求成。因為身體中各個零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過了幾十年的過程;人的世界觀在幾十年中也已定型。

　　要想在很短的時間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學的軌道上來、把已經(jīng)堵塞的河道(即各種循環(huán)系統(tǒng))疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條(整個脊椎相當于一根鏈條)潤滑、使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的，只能一點一點地使自己完善起來。

　　6、練氣功要講科學，要只爭朝夕地練。說練氣功不能急于求成，其實質(zhì)不是說練功要慢慢來，如果每次練功都有新的體會，那功力長得就比較快。因此，在做每一個動作時都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新鮮。

　　7、練氣功時既要放松又要用氣用力。這似乎有點矛盾，很難做到。實際上越放松越能用上氣和力。放松的感覺可以從如下過程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹，然后收小腹從口中慢慢把氣呼出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺。

　　8、練氣功好是形體和精神鍛煉并重。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內(nèi)氣機的變化，則是養(yǎng)生氣功精神鍛煉中的共同要求。

　　隨時注意體會哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢……再想一下是什么原因，是不是哪個關(guān)節(jié)要松了、哪個管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內(nèi)的氣運送到哪個部位了等。

　　9、不能把練功作為任務(wù)來完成。要從練功過程中體察到深刻的道理;要在邊練功、邊提高的過程中體會到練功的意義和樂趣。