天冷多喝白開水益處大

　　天氣冷了，多喝點涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。

　　天冷了，應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了，養(yǎng)生重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。

　　2、精神調(diào)養(yǎng)：學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

　　3、起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖。腳離心臟遠，足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

　　4、鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強，產(chǎn)生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛煉。

　　天冷了，一定要空氣流暢

　　天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強監(jiān)護，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

　　深秋已至，天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，看看天冷我們應(yīng)該如何養(yǎng)生：首先注意“防寒養(yǎng)腎”。在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時，進補時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質(zhì)。除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。

　　白開水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效，早上起來喝一杯，肝臟解毒能力增強了，還可以促進新陳代謝，增加免疫功能，有助于降血糖，減少心肌梗塞發(fā)病率，所以天變冷了，多喝杯白開水保健康吧!

　　天氣冷，氣溫降，合理膳食重要，吃冷吃熱看體質(zhì)，雖說涼性食物有鎮(zhèn)靜和消炎作用，可對燥熱、手心發(fā)汗等陰虛癥狀的起到人補虛的作用，可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了，脾胃虛寒的人需吃熱性食物，但是不要太多，避免平衡破壞了，總之一句話，吃冷吃熱看體質(zhì)，科學(xué)膳食保健康!