怎樣羽毛球速度、撲網(wǎng)意識練習(xí)

　　起動(dòng)速度一般在單打訓(xùn)練中才會(huì)提及。它的訓(xùn)練可以分為力量訓(xùn)練、步法訓(xùn)練和意識訓(xùn)練幾個(gè)方面。所謂的力量訓(xùn)練，一般包括小腿肌肉群、前腳掌力量和股四頭肌的訓(xùn)練。

　　按我的經(jīng)驗(yàn)，前腳掌和股四頭肌的力量是訓(xùn)練的重點(diǎn)。力量訓(xùn)練中，注意負(fù)重的重量要達(dá)到自己極限的80%-90%，練習(xí)8-10次;訓(xùn)練的項(xiàng)目可以采用負(fù)重半蹲、提踵等等。

　　步法訓(xùn)練，要練習(xí)起動(dòng)步的正確運(yùn)用，如發(fā)完球后、后場回到中場時(shí)、從網(wǎng)前后退到中場時(shí)的步法。起動(dòng)步法是：當(dāng)對方擊球的一瞬間兩腳向兩側(cè)輕蹬，使兩腳產(chǎn)生反作用力幫助快速邁出腳步。此時(shí)要注意對自己重心的控制，稍微向前一些有利于快速起動(dòng)。

　　意識的訓(xùn)練，就是關(guān)注對方的擊球時(shí)間點(diǎn)和自己起動(dòng)步落地時(shí)間點(diǎn)的吻合，也就是對步法節(jié)奏感的鍛練。你可以試試看。撲網(wǎng)意識的訓(xùn)練，單雙打分別有自己的特點(diǎn)，區(qū)別是：雙打要提前移動(dòng)，而單打要控

　　制時(shí)間點(diǎn);相同的是：任何時(shí)候，注意力都是在前場。

　　總結(jié)：現(xiàn)在都知道哪些羽毛球禮儀是新手必學(xué)的吧，羽毛球指南：現(xiàn)在很多的剛?cè)腴T的人都忽略羽毛球禮儀，如果你不知道羽毛球禮儀那么別人會(huì)在球場上很討厭你!