編者按：還在擦化妝品抗衰老嗎?你已經(jīng)OUT了!聰明女人已經(jīng)養(yǎng)腎抗衰老了，女人養(yǎng)生之道當(dāng)然是如何養(yǎng)腎才是王道!

　　你知道嗎?女人腎虛的癥狀就是特別容易老，腎乃“先天之本”，補(bǔ)腎養(yǎng)腎利于明目、頭發(fā)生長(zhǎng)、身體發(fā)展等等，可以換句話說(shuō)，養(yǎng)腎和女性的健康與美麗息息相關(guān)。

　　在女性的一生中，無(wú)論是哪個(gè)年齡段都有可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，而且終的后果也不一樣。若發(fā)生在幼兒期，腎虛可以導(dǎo)致發(fā)育遲緩;而在青春期，腎虛則會(huì)令初潮延遲，月經(jīng)量少;到了成年期，則可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育、性欲冷淡以及絕經(jīng)期提前;在更年期出現(xiàn)，則比較容易患有骨質(zhì)疏松或心臟病變等疾病。

　　綜上，每一位女性不論在哪一個(gè)年齡段都應(yīng)該將補(bǔ)腎作為一個(gè)重點(diǎn)的養(yǎng)生部分。而不同年齡段補(bǔ)腎養(yǎng)腎的側(cè)重點(diǎn)也存在差異：在20歲這個(gè)年齡段，補(bǔ)腎養(yǎng)腎側(cè)重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;到了30歲，養(yǎng)腎補(bǔ)腎的重點(diǎn)在滋陰潤(rùn)燥、調(diào)理身體、調(diào)整月經(jīng);在40歲時(shí)，補(bǔ)腎的重點(diǎn)就落在了健脾固腎和強(qiáng)身健體這方面。

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　　養(yǎng)腎補(bǔ)腎小招式

　　第一招：睡眠減壓

　　這招簡(jiǎn)單但卻有點(diǎn)難堅(jiān)持，基本的也是有用的哦。

　　1、睡覺(jué)時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí)，疲憊是無(wú)法改善健康的。不過(guò)，千萬(wàn)不要超過(guò)8小時(shí)哦，睡太多會(huì)更累!

　　2、睡前不要大量飲水，因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢，會(huì)很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會(huì)更好了。

　　3、保持樂(lè)觀的心態(tài)，減緩壓力。

　　4、早上可以的話，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　第二招：兩項(xiàng)養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)

　　太極拳：有空的話，可以學(xué)習(xí)一下太極拳，因?yàn)樘珮O拳可以起到舒緩人的情緒，活動(dòng)筋骨，強(qiáng)健體魄的作用，當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。

　　縮肛運(yùn)動(dòng)：這個(gè)運(yùn)動(dòng)在何時(shí)何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時(shí)就做縮肛的動(dòng)作，吸氣的時(shí)后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可。這個(gè)小運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)腎非常有益，同時(shí)還可以預(yù)防年老無(wú)法自控的遺尿狀況。

　　第三招：按摩腰部

　　1.將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門(mén)，健腎納氣的作用。

　　2.首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來(lái)按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。