第三類：餅干、夾心餅干、巧克力派

　　雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。

　　安全分量：

　　★餅干：蘇打餅干30克

　　★普通餅干：4～5片

　　★奶酥餅干：2～3片

　　★夾心餅干：3塊

　　★威化夾心：3塊

　　★巧克力派：一次1個

　　輕松建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于高的，雖然口味香濃，但建議好不要多吃，而食用的時間也好放在早餐時刻。

　　吃甜點(diǎn)不胖的小秘訣

　　1 控制食用量。

　　這可是高指導(dǎo)原則哦!甜點(diǎn)或點(diǎn)心會讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。

　　不過，如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn)，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。

　　2 避免空腹吃甜點(diǎn)。

　　因?yàn)榭斩亲拥臅r候，熱量吸收的效果是好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。