編者按：隨著人們生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也隨之加重，那么我們應(yīng)該怎樣緩解壓力呢?下面給大家介紹幾個(gè)減壓的方法，趕緊學(xué)起來吧!

　　制定合理的工作目標(biāo)

　　合理的工作目標(biāo)為“跳起來能摘得到的蘋果”。

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　　“不跳起來就能摘到”意味著這個(gè)目標(biāo)在自己的能力范圍內(nèi)，很輕松就能達(dá)到。“跳起來能摘到”意味著這個(gè)目標(biāo)有一部分超出自己的能力，但通過主觀努力、尋求幫助、整合資源可以達(dá)到。“跳起來也摘不到”意味著目標(biāo)完全超出自己的能力范圍。很多職場(chǎng)人士覺得承受著“亞歷山大”的壓力感，就是制定了一些“跳起來也摘不到的蘋果”的目標(biāo)。長(zhǎng)久以往，會(huì)極大挫敗工作能力和工作自信。

　　積極的工作狀態(tài)是不斷重復(fù)制訂““跳起來能摘到”的目標(biāo)，長(zhǎng)久以往，可以激活內(nèi)在的潛力和價(jià)值感，更能使其工作自信、工作能力、工作樂趣形成良性循環(huán)。

　　嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的價(jià)值感和樂趣

　　心理學(xué)實(shí)踐證明，如果你從事了一份自己非常討厭的工作，那么你就會(huì)把自己不少的收入和時(shí)間用在緩解因從事這份討厭工作所帶來的壓力上。

　　任何一份工作，都會(huì)有有意思的地方，嘗試在自己的工作過程中尋找一些價(jià)值感和樂趣，這是緩解工作壓力有力的武器。

　　壓力需要逐步釋放

　　許多人白領(lǐng)都把壓力、負(fù)性情緒積攢起來，等到假期時(shí)一起釋放，就相當(dāng)于洪水出閘，一發(fā)不可收拾，容易引發(fā)各種身心病癥，因此平時(shí)工作再忙，都要抽幾分鐘的時(shí)間發(fā)發(fā)呆，閉目養(yǎng)神，起身眺望下遠(yuǎn)處的風(fēng)景總是可以的，壓力是需要逐步釋放的。