編者按：現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間的關(guān)系不能健身，導(dǎo)致身體的健康情況越來(lái)越差。白領(lǐng)可以在辦公室做哪些運(yùn)動(dòng)?

　　5種白領(lǐng)健身法

　　(1)動(dòng)靜適度：久坐伏案，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)肢體，深呼吸、擴(kuò)胸、下蹲、腰部左右側(cè)屈，頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛左右側(cè)視，從上到下或從下到上，讓全身都得到活動(dòng)可促進(jìn)氣血周流，舒筋活絡(luò)，提高工作效率。

　　(2)靜養(yǎng)內(nèi)觀：微閉雙目，心無(wú)雜念，全身各部位放松，隨著深呼吸運(yùn)動(dòng)，由頭至腳，如溫水蒸氣浸潤(rùn)全身，如此做3～9次，頓感輕松舒適，疲勞頓消，其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉。

　　(3)按摩頭面：頭面為陽(yáng)氣匯集之處，加強(qiáng)頭面按摩，可促進(jìn)頭面血液營(yíng)養(yǎng)，解除焦慮、美容明目。

　?、偈岚l(fā)：微展五指，以中指為中心，從頭額部向后梳至枕部，3～9次，可改善頭部血液供應(yīng)。

　?、谀γ妫喝嗵?yáng)穴，輕刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。

　　③叩齒：稍用力咬合上下牙齒，可起到固齒作用。

　　(4)敲天鼓：雙手無(wú)名指塞入耳道，中指、示指叩擊后枕部，耳內(nèi)可聽到如鼓之聲，可防治眩暈，清醒頭目。

　　(5)拉耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該部穴位，有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌的功能。