五谷雜糧養(yǎng)生吃法

　　金玉滿堂

　　原料：

　　罐裝玉米(3塊錢一罐)、黃瓜、胡蘿卜、半個就行了

　　做法：

　　1、黃瓜，胡蘿卜洗干凈切丁。

　　2、玉米罐頭打開，把里面水倒掉，和黃瓜粒，胡蘿卜粒放在一起待用。

　　3、鍋中倒水，水開，倒入待用的玉米這些粒。焯水一分鐘就可以撈起來了。

　　4、鍋中放底油，油熱放蔥段，倒入焯過水的這些粒。

　　5、加鹽，雞精大火翻炒30秒。

　　6、少勾芡點就可以起鍋了，簡單快速。>>>盡情享受五谷雜糧 女人必學(xué)的九款食療粥

　　南瓜奶油濃湯

　　材料(4人份)：

　　南瓜200-250克，蔥1/2棵，固態(tài)湯料(雞味) 1個，面包1片，牛奶1杯，奶油(室溫)2大勺，小麥粉3大勺，面包粒、鹽、胡椒適量。

　　做法：

　　1、 將蔥切成末，把1大勺奶油放入鍋中溶化。然后放入4杯水、固體湯料，蓋上鍋蓋用文火煮15分鐘。

　　2、 在碗里放入小麥粉及剩余的奶油，充分?jǐn)嚢琛?/p>

　　3、 步驟1的鍋里放入南瓜，煮5分鐘后撈出，放入攪拌機中(也可放入過濾器中)過濾出汁。然后再將南瓜汁倒入鍋中，加入牛奶再次用文火加熱。

　　4、步驟2的碗中，放入1湯匙步驟3中的湯。充分?jǐn)嚢?，撇出沫。后加入鹽和胡椒，盛到盤子里，撒上面包粒。

　　美食筆記：南瓜去皮后會呈現(xiàn)金黃色，如果想要更甜，請增加南瓜的量。

　　總結(jié)：粗糧能做出許多既好吃又好看的食物，而且粗糧里含有許多我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)成分，你是不是有些心動了呢?如果心動了就馬上學(xué)起來，給你的家人或朋友品嘗一下你的手藝吧!也讓你的家人更加的健康!