編者按：現(xiàn)在社會，生活水平越來越高，人們不僅僅只是停留在了吃飽穿暖的階層了，更多的人開始注重養(yǎng)生，但是盲目的養(yǎng)真的好嗎?其實不然，得先要弄明白自己是體質!

　　中醫(yī)認為，所謂體質，是指人體生命過程中，在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質，也就是我們通常所說個體差異。人共有9種體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣郁質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。下面自測一下自己屬于哪種體質吧!并根據(jù)體質選擇不同的養(yǎng)生方式以保健康長壽。

　　1.體質類型：陽虛體質

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　　陽虛體質的表現(xiàn)，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。患病傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。>>>冬季養(yǎng)生知識 四肢冷“陽虛”在作祟

　　陽虛體質如何調理要點：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病。

　　陽虛體質吃什么：食宜溫陽?？啥嗍撑Ｈ?、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

　　2.體質類型：陰虛體質

　　陰虛質的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少?；疾A向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

　　養(yǎng)生要點：滋陰 注意甲亢等疾病

　　對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。

　　運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。

　　3.體質類型：平和體質

　　平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

　　養(yǎng)生要點：重在維護

　　對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結合、堅持鍛煉即可。