7個(gè)方法 讓你散步都能每月減10斤
每天飯后散散步，輕微的運(yùn)動(dòng)能讓全身血液流動(dòng)，加快新陳代謝，有利于減肥哦。當(dāng)然，散步減肥也是要注重技巧的。
1.散步減肥初級(jí)階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什么特別的要求，事實(shí)上是怎么舒服怎么來，記住自己的適應(yīng)時(shí)間和大概速度就可以嘍。
2.現(xiàn)在你可以試著規(guī)定自己每次的散步時(shí)間或者距離，或者逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。需要注意的是，這個(gè)過程不宜操之過急，一旦出現(xiàn)不適應(yīng)該立即停止。
3.從現(xiàn)在開始我們需要為單調(diào)的散步加一點(diǎn)東西，譬如擺臂。在普通散步的基礎(chǔ)上有意識(shí)的加大前后擺臂的幅度，有利于擴(kuò)張胸部和活動(dòng)肩部，對于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。不過這個(gè)動(dòng)作要注意不要傷及無辜哦。
4.時(shí)間一長，擺動(dòng)的雙臂難免疲憊酸痛，沒關(guān)系，我們還有其他的動(dòng)作可供選擇。要知道，散步一般都是再飯畢以后，其實(shí)我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進(jìn)腸胃消化預(yù)防腸胃病哦，至于是順時(shí)針還是逆時(shí)針就全憑你所好哦。
