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水果如何排毒養(yǎng)顏 尋常5疑問(wèn)解答

  編者按:女人如何排毒養(yǎng)顏?吃水果肯定是聰明女人排毒方法的首選,畢竟所謂的那些排毒養(yǎng)顏膠囊誰(shuí)也不知道有沒(méi)有副作用。但是水果排毒養(yǎng)顏也有其中的奧妙哦!如何吃?怎么吃?何時(shí)吃?一起來(lái)看看吧!

  1、吃水果的時(shí)機(jī)是什么?

  早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃好!

  把水果當(dāng)早餐吃,或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前,或是兩餐之間的間隔時(shí)間,吃水果能夠達(dá)到大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。>>>感冒吃什么水果好呢

  但若是飯后吃水果,因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處,因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取,對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。

  要注意的是:

  有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因?yàn)槟承┨厥獬煞?,可能?huì)造成腸胃的不舒服。

  2、一天應(yīng)該吃多少?

  至少吃2份以上。

  相信大家都有聽(tīng)過(guò)天天五蔬果的觀念,這是美國(guó)之前推行的防癌健康觀念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個(gè)拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋(píng)果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個(gè)以上。而在選擇水果的時(shí)候,盡量可以選擇不同類(lèi)別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異),這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!

  不同顏色水果的不同功能

  紫色水果:如藍(lán)莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

  白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。

  黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿卜素,提升免疫力。

  綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強(qiáng)健骨骼與牙齒。

  紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統(tǒng)。

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