編者按：冬季天氣寒冷，我們需要特別注意飲食，下面有8個(gè)冬季飲食小常識(shí)，幫助你能夠健健康康、溫溫暖暖的度過寒冷的冬天，馬上跟著小編去看看吧!

　　1、多食蛋白質(zhì)類食物

　　冬季干燥，選擇吃肉好采用燉、蒸、煮等方法。有人特別怕吃肉會(huì)胖，其實(shí)胖人在代謝時(shí)主要消耗的是碳水化合物，過多攝入碳水化合物才是導(dǎo)致肥胖的真正原因，可不要因?yàn)檫@個(gè)誤導(dǎo)，而錯(cuò)過大好的補(bǔ)身體機(jī)會(huì)哦。

　　2、多食高纖蔬菜

　　多食高纖、低糖、低淀粉的食物，可以防止血糖上升更快，同時(shí)緩解對(duì)胰島素的刺激，減少肥胖的幾率。再者有助于維持代謝系統(tǒng)的正常穩(wěn)定運(yùn)行，促進(jìn)排毒。

　　3、堅(jiān)持做到一日五餐

　　進(jìn)入冬季后，人體的代謝會(huì)逐漸變慢，出現(xiàn)食欲增大、睡眠增多的現(xiàn)象，可是長(zhǎng)期的暴飲暴食難免使身體難以接受，保持3個(gè)正餐、2個(gè)加餐，可以緩解腸胃的負(fù)荷。

　　4、每天喝夠8杯水

　　冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥，及時(shí)補(bǔ)充水分可調(diào)節(jié)人體的酸堿度。喝冰水容易刺激胃臟，其實(shí)喝暖開水效果更佳，有助于身體吸收利用，更有助于腸胃消化。

　　5、學(xué)會(huì)補(bǔ)充氨基酸

　　冬天寒冷的氣溫促使人體的尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，此時(shí)人體需要更多的甲基。而食物中的氨基酸進(jìn)入人體后，經(jīng)過一些列的轉(zhuǎn)移作用會(huì)轉(zhuǎn)化為所需的甲基，因此，補(bǔ)充氨基酸可確保人體足夠的甲基含量。