第5題回答Yes 可能缺乏維生素B6

　　蛋黃補(bǔ)充維生素B6

　　維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等。功能有抗體的合成、消化系統(tǒng)中胃酸的制造、脂肪與蛋白質(zhì)利用(尤其在減肥時(shí)應(yīng)補(bǔ)充)、維持鈉鉀平衡(穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng))。

　　從哪些食物中獲得維生素B6：維生素B6主要來(lái)自蛋黃、麥胚、酵母、動(dòng)物肝、腎、肉、奶、大豆、谷類(lèi)、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細(xì)菌也能合成維生素B6。

　　第6題回答Yes 可能缺乏

　　貝殼類(lèi)補(bǔ)充維生素B12

　　維生素B12促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康?？梢源龠M(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感，是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素。

　　從哪些食物中獲得維生素B12：主要食物來(lái)源為肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、貝殼類(lèi)及蛋類(lèi)。乳及乳制品中含量較少，植物性食品中基本不含維生素B12。

　　第7題回答Yes 可能缺乏維生素C

　　檸檬補(bǔ)充維生素C

　　維生素C在體內(nèi)參與多種反應(yīng)，主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

　　從哪些食物中獲得維生素C：在新鮮的水果、蔬菜、乳制品中都含維生素C，如檸檬、橘子、蘋(píng)果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜等。

　　結(jié)語(yǔ)：原來(lái)減肥也可以這么輕松，愛(ài)美的女士可要多多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)哦。