編者按:如何預防老年癡呆已經成為老齡化社會必要重視的新話題,老年癡呆嚴重危害老年人健康,那么該怎樣預防老年癡呆癥呢?一起來看看這7招秘訣!
老年癡呆癥是一種進行性發(fā)展的致死性神經退行性疾病,它是老年人的“頭號殺手”,嚴重危害身心健康。如今受各種因素的影響,越來越多的老年朋友患上癡呆癥,那么在生活中該如何預防老年癡呆癥呢?
1、生活起居有規(guī)律
專家告訴我們,要想預防老年性癡呆,關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點,好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式,一般應早睡早起,定時進食,定時排便,保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。
2、飲食有原則
除了要有規(guī)律性以外,在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。
大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優(yōu)質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理,以為吃這些食品就會引發(fā)心腦血管的問題,其實不然。在飲食 中,老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理,適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉,經常吃魚肉會降低老年癡呆的發(fā)病幾率。
老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質蛋白質食品外,各種新鮮蔬菜也不能少,日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果,以補充足量的b族維生素和維生素C。另外,豆制品中含谷氨酸較高,而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用,所以常吃豆制品可預防老年癡呆。
3、積極參加社會活動
研究表明,如果一個人在退休以后,再去做一點半職工作,或者經常參加社會公益活動,可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。
4、積極用腦
腦子不是肌肉,但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。