編者按：愛美的女性可以試試適量的多吃葡萄，因為兩小串葡萄就可以滿足人體百分之20的維C還可以防止皮膚彈性蛋白的流失。哪些食物可以養(yǎng)出女性好容顏?
一、改善皮膚細紋：葡萄。
細胞代謝會產(chǎn)生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。
二、消除壞情緒：全麥面包。
美國巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利?奧康納博士稱，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。
但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包這一類營養(yǎng)食物。
三、去除青春痘：核桃和魚肉。
如何祛痘?密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。
四、減少指甲劈裂：雞蛋。
不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，快捷的補救辦法是補充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。
