編者按：我們經(jīng)常能看到很多體重超標(biāo)的人，他們的肥胖看的讓人很擔(dān)心，因?yàn)楹芏嘀卮蠹膊《际歉逝钟幸欢ǖ年P(guān)系的。所以，如何來減重，對他們來說應(yīng)該非常的重要。下面我們通過視頻來了解一下如何科學(xué)的減重!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是呂大谷，主題是萬惡之源胖為首，通經(jīng)化肪有奇效，主要介紹如何科學(xué)減重，留住健康與美麗等一些內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球目前超重人口大約有10億，其中超過3億的人群肥胖，肥胖以及與此相關(guān)慢性疾病在全球呈上升趨勢?！吨袊扇顺睾头逝职Y預(yù)防控制指南》中也指出中國的肥胖率在急劇上升，并且肥胖被公認(rèn)為導(dǎo)致各種慢性病的主要危險(xiǎn)因素之一，預(yù)防和控制肥胖癥已成為刻不容緩的任務(wù)。

　　一直以來，國家政策都非常重視關(guān)于慢病防治的相關(guān)工作進(jìn)程。2012年5月8日，國內(nèi)衛(wèi)生部等15部門印發(fā)的《中國慢性病防治工作規(guī)劃(2012-2015年)》中將成年肥胖率控制12%以內(nèi)作為目標(biāo)。長期以來，國際生命科學(xué)學(xué)會(huì)也一直致力于探尋科學(xué)有效的體重控制方法，并專注于減重對慢性疾病預(yù)防的有效作用方面的研究。陳春明教授在發(fā)布會(huì)中指出，控制體重的模式是我們需要積極研究的。令人欣慰的是此次研究的結(jié)果是比較積極的,通過科學(xué)有效的減肥方式，干預(yù)組成員的體重在6個(gè)月中得到了有效的控制和減輕。

　　科學(xué)鍛煉計(jì)劃

　　運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。對減肥有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)重要的是要持之以恒，如果不能每天做少兩天也要做一次。對于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　呂大谷

　　呂大谷，教授，主任醫(yī)師，擅長中醫(yī)針灸治療，因體重偏高引起的脂肪肝、甘油三酯增高、血脂高、血糖高、血管內(nèi)斑塊形成及股骨頭缺血性壞死等。

　　早年拜原衛(wèi)生部中醫(yī)顧問、中央保健局楊濟(jì)生為師，學(xué)習(xí)中醫(yī)針灸、方、脈。在北大醫(yī)院中醫(yī)針灸科從事針、藥并治的臨床工作。

　　呂大谷教授早年拜原衛(wèi)生部中醫(yī)顧問、中央保健局中醫(yī)專家“毫針楊濟(jì)生”為師，學(xué)習(xí)中醫(yī)針灸、方、脈。在北大醫(yī)院中醫(yī)針灸科從事針灸臨床、教學(xué)、科研40余年。

　　呂大谷教授在臨床中運(yùn)用“脾升胃降法”治療高血脂、脂肪肝、肥胖癥及代謝綜合征等慢性代謝性疾病的臨床經(jīng)驗(yàn)。該針刺療法具有調(diào)節(jié)改善脾胃功能的功效，其針灸處方共選用20個(gè)腧穴，其中16個(gè)腧穴屬于足太陰脾經(jīng)和足陽明胃經(jīng)。呂教授根據(jù)中醫(yī)陰陽學(xué)說以“左陽右陰”的規(guī)律取穴,并以“陰升陽降”的順序針刺，同時(shí)特別注重不同部位腧穴的針刺深度和刺激手法的運(yùn)用，同時(shí)要求患者有意識(shí)地控制飲食的攝入總量，并明確提出了“飲食攝入過量”是現(xiàn)代人群的首要問題。