編者按：健身操是現(xiàn)在很多MM都喜歡的一種健身運(yùn)動，因?yàn)榻∩聿偈值姆奖銢]有太多條件的限制。健身操一開始是什么樣的呢?它的起源又是哪里呢?

　　健美操運(yùn)動起源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動”、“健身健美操”。

　　80年代初，美國健身、影視明星簡·方達(dá)根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會，1981年編寫出版了《簡·方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動，這對健美操運(yùn)動在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運(yùn)動于80年代初傳入我國。

　　健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。

　　競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運(yùn)動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長城杯”健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。

　　健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。

　　根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

　　根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。

　　根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。

　　根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

　　有氧健身操的特點(diǎn)：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動，鍛煉者的心率保持在自己大心率的60%至85%左右。

　　有氧運(yùn)動心率：(心率=220-年齡)*(60%-85%)，無氧運(yùn)動心率：(心率=220-年齡)*85%以上

　　有氧操課程結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備活動(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。

　　有氧健身操運(yùn)動的特點(diǎn)：有氧健身操有氧運(yùn)動的一種，它的特點(diǎn)是活動時間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。