編者按：現(xiàn)在很多的MM都喜歡做瑜伽來健身減肥，因?yàn)殍べげ粌H可以健身瘦身還可以修心美容。想冬季的不帶游泳圈嗎?就一起來看看瑜伽怎么減肥吧!

　　第一步：

　　身體坐在凳子前端，雙手手臂張開，后面拉起一根橡皮筋，扯開一根平行線，雙腳閉攏，目視前方，小編建議你好在前端找一個(gè)物體，這樣眼睛就不會(huì)很盲目。

　　第二步：

　　慢慢開始呼吸，雙肩往后放松，手臂一起向前交叉，手臂要伸直，橡皮筋要一直抓住。

　　第三步：

　　將橡皮筋放在臀部下面，雙腳并攏，手臂朝兩邊向上抬，目視前端。

　　第四步：

　　上身要立直雙手手臂抓住好橡皮筋向上抬起，注意臀部要壓好橡皮筋，不要讓它反彈出來弄到自己，手臂盡量抬平，肩部打開。

　　第五步：

　　站在椅子側(cè)后面，將橡皮筋對(duì)折起來，用大腳趾勾住橡皮筋，要勾緊哦，右手抓住另外兩頭，抓在一起，左手扶住椅子，左腳站直，目視前方。

　　第六步：

　　上半身姿勢(shì)保持不變，左手扶好椅子，右手抓住好右腳腳趾勾住的橡皮筋，右腳緩緩向后伸直抬起，膝蓋不能彎曲。

　　第七步：

　　后這幾步主要是針對(duì)上半身的伸展，雙腳盤旋起來坐在地上，上身立直，雙手拉開橡皮筋比肩略寬一點(diǎn)，手臂打開平行，雙肩往后轉(zhuǎn)。

　　第八步：

　　盤腿的坐姿保持不變，上半身開始左右彎曲，手臂同樣是保持向上抬起姿勢(shì)，記住不能彎曲，抓緊橡皮筋拉開，上身慢慢地向左右傾倒，不能太快。