編者按：現在部分白領為了甩掉工作壓力追求快感選擇了有氧搏擊操這個健身項目，有氧搏擊操被白領們稱為暴力減肥。有氧搏擊操的起源你知多少?

　　早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的，近一兩年才在國內發(fā)展起來。有氧搏擊操起源于跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。

　　健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。

　　有氧搏擊操重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激，再加上動感音樂，曾經被稱作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中去。

　　想象一個假想敵就在你面前，任你出拳、踢腿，發(fā)泄心中的不滿，一個小時之后，,心情也會輕松不少，許多跳過“搏擊操”的人都感覺暢快不已。

　　作用

　　對于脂肪堆積過多的中青年人，特別是長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的辦公一族而言，有氧搏擊堪稱效果十足的“瘦身”運動。因為它對人體體能的消耗特別大，對心肺功能的要求比較高。

　　因為訓練需要大量供血供氧，而在這一過程中，人體的脂肪細胞不斷進行活化和分解代謝，前半個小時消耗的是體內糖原。

　　半小時后，體內糖原基本耗盡，就會出現口渴、頭暈、乏力等癥狀，這表明體內供血供氧失去了平衡，此時如補充一些果糖，然后堅持訓練，就能有效地利用體內脂肪轉換成能量來供給人體養(yǎng)分，從而達到有效減肥的目的。

　　有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協(xié)調，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。

　　有氧搏擊操動作簡單易學，每個星期只要作2-3次，一個月之后，身體就會出現明顯的變化。例如：加強了關節(jié)活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進而減輕體重。