有氧搏擊揮拳踢腿來減壓

　　當(dāng)肚皮舞、普拉提、健美操、瑜伽等都不再是健身的陌生字眼時，有氧搏擊操作為一種迅速興起的健身運動又給希望健康的人們提供了一個嶄新的健身理念。揮舞的拳頭、有力的踢腿……生活中的緊張、煩躁和疲憊在“舉手投足”中煙消云散。

　　有氧搏擊操又稱跆搏(TAEBO，“TAE”是英文“跆拳道”的縮寫，“BO”是英文“拳擊”的縮寫)。有氧搏擊操不是對抗的搏擊，而是在有氧健身操的基礎(chǔ)上融入了其他輔助元素的新型有氧操。

　　“有氧搏擊操是近年來進入健身房的一個健身項目，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。”

　　太原市紅青婷健身會所的資深教練鄭利煒告訴筆者，“健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力。

　　讓健身者盡情地發(fā)泄，盡情地出汗，并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪，充分鍛煉健身者的腰腹部肌肉群和肢體的抗疲勞能力，還有它特有的無對象搏擊形式，使練習(xí)者在大聲的喊叫中完成宣泄、減壓和健身的過程，緩解身心壓力，非常適合現(xiàn)代人。”

　　有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動作，強調(diào)運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當(dāng)大。

　　由于有氧搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作，在鍛煉的過程中，小腿、大腿、髖骨、腹部到肩部都處于緊張狀態(tài)，對肌肉有很好的鍛煉作用。

　　而且有氧搏擊操要求練習(xí)者在做每個動作時都要迅猛，有爆發(fā)力，所以練習(xí)者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。

　　另外，有氧搏擊操運動在出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法，通過這種方法宣泄情緒、減輕壓力，許多跳過搏擊操的人都感覺暢快不已。

　　據(jù)鄭教練講，練習(xí)有氧搏擊操，跳15到20分鐘左右，就能讓人累得滿頭大汗。

　　由于搏擊操本身要求瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，更適合脂肪堆積過多的年輕人，對于想“瘦身”健身者也是很好的選擇。同時，有氧搏擊操也可以根據(jù)不同年齡層次的健身者進行編排。

　　總結(jié)：現(xiàn)在都知道有氧搏擊為什么可以瘦身了吧，雖然有氧搏擊看著很簡單，但是你自己親身體驗過久知道這個運動的運動量有多大了。