六字訣吐納練功的要求
六字訣順服式呼吸：呼吸時如何做到上腹不動，小腹動?呼氣時小腹是越來越癟嗎?回答：這個問題問得好!因為這是吐納法鍛煉的核心問題，很少有人能意識到這個核心的要害。
以呼氣為例：彎腰呼氣的同時加上收腹提肛是練習此法的不二法門。至于肚子癟到什么程度，以呼氣盡不刻意自然的癟肚子為好。
這其實已經(jīng)講得很準確了，肚子放松是人的自然狀態(tài)，彎腰呼氣是人的一個練功狀態(tài)，呼氣從生理上講是肺部放松的結果或者是練功有素者收腹排氣的結果，但這是局部緊張整體放松的條件下要求的。
有人說：吸氣鼓肚子很難做到，這是理解上的差異，對順腹式呼吸法而言，呼氣收小腹，(有意狀態(tài))，吸氣小腹放松，(自然狀態(tài))，為什么要刻意去鼓肚子呢?
吸氣從生理上講是肺部肋間肌收縮產(chǎn)生胸腔負壓空氣進入肺部的結果或者是練功有素者橫膈放松、下降小腹放松吸氣的結果。練功是一個習慣過程，不是三兩天就能由不習慣到習慣的。持之以恒，自會有良好效果。
總結：現(xiàn)在都知道華夏古武和中國哲學的關系了吧，其實大部分先輩創(chuàng)出古武的初目的就是強身健體，這些古武就是古代的養(yǎng)生方法!
