2、泡腳也并非人人合適

　　人們常說：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”可見冬天泡腳，更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。

　　然而，泡腳雖好，但并不是人人適應(yīng)，也需對癥下藥?？傮w來說，老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。因?yàn)榕菽_太久會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

　　除此外，兒童也不宜用熱水泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。不要經(jīng)常用過熱水給兒童洗腳，更不能用熱水長時(shí)間洗腳。

　　其余的成年人一般來說都可以通過泡腳達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　3、入睡前泡腳效果佳

　　泡腳要注意容器的選擇、時(shí)間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說：

　　1、容器的選擇：目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器，但是一個(gè)比較深的木桶，深度以能達(dá)到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個(gè)好處，一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快，相對散熱慢，比較容易保溫;二是木盆親近自然，對人體而言十分有益處。

　　2、水溫的控制：佳的泡腳水是“熱而不燙”，溫度以50攝氏度以內(nèi)為宜。在泡的同時(shí)若感覺水涼了就要及時(shí)添加熱水，好保持恒溫狀態(tài)。

　　3、時(shí)長的掌握：泡腳雖好，但是時(shí)間不宜過長，應(yīng)該控制在15-20分鐘以內(nèi)。額頭微微出汗即代表泡腳已達(dá)到佳療效狀態(tài)，切忌泡到大汗淋漓，這樣一來反而傷陰。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后自己的切身感受來逐漸調(diào)整。

　　4、何時(shí)泡腳：進(jìn)食狀態(tài)、太飽或是過饑餓的時(shí)候都不宜泡腳，因?yàn)榕菽_會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適。另飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液供給。那何時(shí)為佳泡腳時(shí)間呢?俗話說“飯后三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”。因此，佳時(shí)間為入睡前，一來暖身，二來利于睡眠。

　　5、泡腳后按摩效果更佳：泡腳后好能及時(shí)對腳底部進(jìn)行按摩。因?yàn)槟_底有多達(dá)60個(gè)穴位。對于普通百姓而言，用雙手揉搓雙腳底部就可以達(dá)到很好的效果。祁秀蘭還特別強(qiáng)調(diào)，每個(gè)腳趾縫一定要按摩，因?yàn)檫@些部位是平時(shí)根本無法活動(dòng)到的。

　　6、選擇中藥泡腳：中藥泡腳時(shí)，一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用，要不然藥效便不能完全發(fā)揮。為節(jié)約使用，每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。再者，內(nèi)服藥均可以外用，除非是特別刺激皮膚的藥品則要注意。