編者按：冬季是補(bǔ)腎的好季節(jié)，中醫(yī)常說腎為先天之本，因此冬季補(bǔ)腎為養(yǎng)生之重。那么日常生活中如何養(yǎng)腎呢?中醫(yī)師洪蕾有什么養(yǎng)腎方法呢?

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是洪蕾，主題是怎樣補(bǔ)腎適合自己，主要日常如何通過生活習(xí)慣、飲食等來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎的內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，寓元陰元陽(yáng)：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。元陰是指陰精，元陽(yáng)是指元?dú)?，元陰元?yáng)在人的生命活動(dòng)中——從孕育成形到發(fā)育壯大過程中起著決定性作用。

　　腎藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育：腎主藏精，以氣為用，關(guān)系著人的生長(zhǎng)發(fā)育。腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長(zhǎng)發(fā)育，乃至衰老的全過程，也關(guān)系著人的生殖能力。

　　在整個(gè)生命過程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現(xiàn)出生、長(zhǎng)、壯、老、已的不同生理狀態(tài)。人從幼年開始，腎精逐漸充盛。到了青壯年，腎精進(jìn)一步充盛，乃至達(dá)到極點(diǎn)，體壯實(shí)，筋骨強(qiáng)健。而待到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運(yùn)動(dòng)不靈活，齒搖發(fā)脫，呈現(xiàn)出老態(tài)龍鐘之象。

　　打個(gè)比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育障礙臨床治療中，補(bǔ)腎是重要治療方法之一;補(bǔ)腎填精又是延緩衰老和治療老年性疾病的重要手段。

　　保護(hù)腎臟的措施

　　1、冬天注意保暖

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人，都遠(yuǎn)超過其它季節(jié)，主因低溫下血管收縮，血壓竄升。小便量減少。血液凝結(jié)力變強(qiáng)。容易使腎臟出問題。

　　2、適量飲水不憋尿

　　尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。不亂吃藥　許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃。對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)該知道其副作用。

　　3、治療感冒

　　若感冒去了又來(lái)，或是感冒后。有高血壓、水腫、解小便有泡泡。好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。

　　4、不暴飲暴食

　　吃太多蛋白質(zhì)和鹽分。會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

　　5、定期檢查

　　好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重。應(yīng)該監(jiān)測(cè)腎功能。以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。

　　6、控制糖尿病和高血壓

　　血壓控制不好、糖尿病太久都會(huì)造成血管硬化。而腎臟就是由數(shù)百萬(wàn)個(gè)微血管球組成。血糖血壓控制不好。腎臟壞得快。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　洪蕾

　　洪蕾，女，1983年7月畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)系，學(xué)士學(xué)位，同年至原重慶中醫(yī)學(xué)工作。1984年12月任教務(wù)科長(zhǎng)、醫(yī)學(xué)教研究室主任。1985年加入中國(guó)共產(chǎn)黨。1992年作為對(duì)外學(xué)術(shù)交流小組組長(zhǎng)在俄羅斯工作2年，與俄羅斯塔甘羅格國(guó)際中醫(yī)學(xué)院合作在當(dāng)?shù)嘏e辦了13期針灸基礎(chǔ)和臨床學(xué)習(xí)班，開重慶市中醫(yī)學(xué)校對(duì)外工作先河。1995年擔(dān)任重慶中醫(yī)學(xué)校校長(zhǎng)助理。2002年進(jìn)入重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院工作。

　　現(xiàn)任重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院副教授，碩士生導(dǎo)師，專業(yè)方向?yàn)橹嗅t(yī)藥“治未病”理論研究及臨床實(shí)踐(中醫(yī)藥養(yǎng)生方向)，曾任重慶市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)教育專委會(huì)主任委員，現(xiàn)任重慶中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì)主任委員、重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院經(jīng)典著作教研室主任。目前為市衛(wèi)生局《中醫(yī)藥養(yǎng)生保健基礎(chǔ)理論研究》課題研究組負(fù)責(zé)人。長(zhǎng)期擔(dān)任《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《金匱要略》及《中西醫(yī)結(jié)合臨床思路》等課程教學(xué)，教學(xué)過程注重學(xué)習(xí)思路的引導(dǎo)，其深厚的中醫(yī)藥學(xué)功底，全面的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論、豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，深受同行認(rèn)可和學(xué)生好評(píng)。

　　著有《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》、《養(yǎng)生叢書》等著作。發(fā)表專業(yè)論文數(shù)十篇。經(jīng)常在《健康人報(bào)》、重慶廣播電臺(tái)、重慶電視臺(tái) “健康重慶”欄目做健康節(jié)目、與企業(yè)合作在全國(guó)范圍內(nèi)巡講中醫(yī)養(yǎng)生相關(guān)知識(shí);受到社會(huì)及相關(guān)部門肯定。