泡涌泉：泡腳泡涌泉，每晚9～10時(shí)是腎經(jīng)氣血衰時(shí)，泡腳、按摩涌泉穴能促進(jìn)血液循環(huán)，溫補(bǔ)腎陽。水溫以40℃為宜，以20～30分鐘為佳。

　　按摩三穴位緩解肩膀酸痛

　　風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

　　合谷穴：用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋，對準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

　　足三里穴：足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

　　由上，我們知道了中醫(yī)穴位按摩緩解肩膀酸痛的方法，我們自己按幾下穴道有助于改善頸部和腰背的疲勞。雖然我們自己的手法，跟專業(yè)醫(yī)生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應(yīng)該是找對了穴道，然后輕重適度地揉壓50下即可。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　金壹飛

　　金壹飛畢業(yè)于中醫(yī)專業(yè)大學(xué)。師從于國家特一級按摩師卜義長老先生，至今已有十年。近年來隨卜老出診，深得其真?zhèn)?。十年來，一直就職于涉外機(jī)構(gòu)，為無數(shù)國際友人解除了病痛，并積累了豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn)。擅長治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、面癱，各類腰腿疼痛，及各種偏正頭痛，并曾治愈多種疑難雜癥。北京紫禁城中醫(yī)門診部(北京紫禁城國醫(yī)館)主治醫(yī)師!

　　金壹飛擅長

　　擅長：椎體偏歪，頸椎病(常見誘發(fā)癥狀：手麻、頭暈、嘔吐等)，椎管狹窄，胸椎病(常見誘發(fā)癥狀：背痛、胸悶、胸痛、心前區(qū)疼痛、心慌、氣短、小腿麻、慢性胃炎、肝膽疾病，腎病等)，腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)痛，各類骨關(guān)節(jié)病，膝關(guān)節(jié)病變，肩周炎，面癱，偏正頭痛，各種內(nèi)科雜癥調(diào)理等。

　　金壹飛經(jīng)歷

　　多家電視臺特邀養(yǎng)生嘉賓及顧問;

　　北京電視臺科教頻道--養(yǎng)生嘉賓;

　　北京電視臺生活頻道--養(yǎng)生嘉賓;

　　多家健康類雜志撰稿人及審校員;

　　中國反射健康法研究會 技術(shù)專家;

　　中國反射健康法研究會 培訓(xùn)專家。

　　2011年12月金壹飛做客《百科全說》主講點(diǎn)穴治療常見病

　　2011年9月金壹飛做客《健康來了》以指代針治常見病