編者按：每個人都希望自己能活到八、九十歲，但不是每個人都這么幸運。那么那些有幸活到百歲的老人是如何養(yǎng)生的呢?今天就請張蔭芳老師教我們長壽秘方吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是張蔭芳，主題是傳授長壽秘訣，教你正確的養(yǎng)生方法，達到延年益壽的目的。

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。

　　人活多大年齡為長壽?據(jù)古籍記載，人的自然壽命(天年)當在百歲以上。明·張介賓《類經(jīng)·卷一·攝生類一》注：“百歲者，天年之概。”俗語有“百年以后”，即指死亡。

　　中醫(yī)經(jīng)典著作《素問·上古天真論》云：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。……所以能年皆度百歲而動作不衰者，以期德全不危也。”《靈樞·天年》云：“黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之?……百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。”

　　《尚書·洪范》篇云：“五福：一曰壽。”漢·孔安國《傳》(《注》)云：“百二十年。”唐·孔穎達等《正義》(《疏》)云：“人之大期，百年為限。世有長壽云‘百二十年’者，故《傳》以長者言之，未必有正文也。”又，古人將壽命的長短分為上、中、下三等，但具體年齡說法不一。

　　《左傳·僖公三十二年》云：“爾何知?中壽，爾墓之木拱矣。”唐·孔穎達等《正義》云：“上壽百二十歲，中壽百，下壽八十。”《養(yǎng)生經(jīng)》云：“黃帝曰：上壽百二十，中壽百年，下壽八十。”

　　《莊子·盜跖》云：“人上壽百歲，中壽八十，下壽六十。”《太平經(jīng)·解承負訣》云：“凡人有三壽，應三氣，太陽、太陰、中和之命也。上壽一百二十，中壽八十，下壽六十。”

　　《呂氏春秋·孟冬紀第十》云：“人之壽，久之不過百，中壽不過六十。”

　　目前看來，將60歲作為長壽的年齡，下限太低，絕大多數(shù)不一定認同;而過百歲者雖有之，但終屬少見;80歲作為長壽的低年齡，多能理解和認同與接受。

　　長壽民謠

　　齒常叩，津常咽，耳常彈 鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

　　心常靜，骨力勁;脊梁直，腸胃凈;耳目清，神跟定;腰腿健，精魄正。夙光好，夜寂早;早餐好，晚餐少;讀讀書，看看報;常笑笑，莫煩惱;勤為福，恒常要;忙到老，壽到老。

　　少肉多菜;少糖多果;少煩多眠;少衣多浴;少言多行;少鹽多醋;少食多嚼;少 怒多笑;

　　少欲多施;少車多步。少煙多菜;少酒多水;早睡早起，鍛煉身體;季節(jié)變換，及時更衣;

　　煙酒嗜好，應當禁忌;食不偏愛;搭配合理;襟懷坦蕩，長壽無疑。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　張蔭芳

　　河北醫(yī)學院、河北中醫(yī)學院原副院長(現(xiàn)合并為河北醫(yī)科大學)，國內(nèi)醫(yī)用免疫學專家、心腦血管疾病專家， 碩士生導師。 從事醫(yī)學，教育，科研，臨床，管理工作50多年，現(xiàn)年76歲。他長期從事對中老年疾病尤其是心腦血管疾病的醫(yī)學研究，掌握了精深獨到的理論知識與實踐經(jīng)驗。他從中醫(yī)整體觀和辨證施治的理論高度，結(jié)合西方現(xiàn)代醫(yī)學成果，建立其獨到的健康養(yǎng)生理論和實踐系統(tǒng)，尤其擅長診治疑難雜癥。張蔭芳教授知識淵博，德高望重，平易近人，常年獲邀在全國各地進行講學和診病，深受廣大群眾的敬重和愛戴。

　　成就及榮譽

　　張蔭芳熱愛傳統(tǒng)醫(yī)學專攻藥膳保健。“幾丁聚糖抗癌和抑癌的試驗研究”成果，意義重大深刻地提示幾丁聚糖搞癌的試驗結(jié)果。在世界中西醫(yī)結(jié)合大會上發(fā)表轟動國內(nèi)外!

　　1995-2010年張蔭芳擔任中華醫(yī)學會《重點推廣工程》推廣中心主任，專家組組長及健康金鑰匙--全國巡講專家培訓組組長等重要職務。

　　2007年7月做客江西電視臺《天天健康》欄目，主講心腦血管健康知識與科學用藥。

　　2011年11月應湖南衛(wèi)視大型養(yǎng)生欄目《百科全說》邀請，為全國觀眾講解酸堿體質(zhì)養(yǎng)生知識，湖南衛(wèi)視已于11月28、29、30日連續(xù)播出張老的該期節(jié)目。在節(jié)目現(xiàn)場，張蔭芳教授為仍健在的102歲高齡的母親診療養(yǎng)生的故事引發(fā)了現(xiàn)場的高潮，已被全國廣大電視觀眾傳為佳話，這也印證了他一流的醫(yī)學和診療水平。

　　2012年6月應貴州衛(wèi)視大型健康欄目《養(yǎng)生》邀請，為全國觀眾講授保健養(yǎng)生及自我診療的方法，貴州衛(wèi)視已于6 月20、21、25日連續(xù)播出張老的該期節(jié)目。