編者按：在日常生活中我們要有良好的生活節(jié)奏，盡量讓自己的生活跟著自己的感覺(jué)走，不要勉強(qiáng)自己做任何的是事情，要有一個(gè)豁達(dá)的心態(tài)，下面就來(lái)看看專(zhuān)家是如何教我們跟著感覺(jué)走的。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)校長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)糖尿病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員。中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，內(nèi)分泌病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員高思華。

　　該視頻主要文字介紹：

　　軀體健康：五快——食得快;便得快;睡得快;說(shuō)得快;走得快

　　心理健康：三良­——良好的個(gè)性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系

　　食得快定義，就是食欲好，因?yàn)楹芏嗉膊∏捌诎Y狀就是食欲不好，如果可以做到食得快，也就說(shuō)明消化系統(tǒng)功能正常。食得快，不是吃的快，是吃的香，是種享受。有食欲很重要。關(guān)于食得快，給您提議可以用山楂和菊花放在一起熬粥喝，既可以起到幫助消化的作用，也可以達(dá)到降血脂、降血壓的作用。

　　關(guān)于便得快，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，老年習(xí)慣性便秘，存在這樣幾個(gè)誤區(qū)：大便不通就是干。大便不通多吃菜。上廁所要多蹲會(huì)、

　　很多人認(rèn)為大便不通就是干，就是缺水。這個(gè)觀點(diǎn)不全面，還有一部分習(xí)慣性便秘是氣虛和陽(yáng)虛造成的。就是過(guò)去常說(shuō)的，水液要能推動(dòng)，船要有動(dòng)力。兩者缺一不可。

　　教給大家簡(jiǎn)單判斷是否是氣虛便秘的方法，氣虛：大便使不上勁兒。前面是干的，后面不干，就要補(bǔ)氣。

　　另外再給您介紹一下走得快：無(wú)論是劇烈運(yùn)動(dòng)，還是放松的運(yùn)動(dòng)，每天都要鍛煉，50歲以上的老人鍛煉強(qiáng)度好。根據(jù)下面這個(gè)公式來(lái)計(jì)算：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率加快的程度：(170-年齡)X0.85=鍛煉不超過(guò)心率。

　　在一切幸福中，人的健康勝過(guò)其他幸福，我們可以說(shuō)一個(gè)身體健康的乞丐要比疾病纏身的國(guó)王要幸福得多。珍愛(ài)生活的人一定珍愛(ài)健康。健康，是一生的資本。鴨子常用嘴從尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，讓羽毛平順?lè)浪?。我們也?yīng)該花些時(shí)間照顧自己的身心。為健康而投入，這是沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)只有回報(bào)的決策。

　　1、知識(shí)投資：懂一點(diǎn)醫(yī)學(xué)知識(shí)。培根說(shuō)：“人對(duì)生理衛(wèi)生知識(shí)的了解是一種保健藥品。”養(yǎng)生，種在預(yù)防。欲想不得病、少得病或額了病能夠得到早期診斷和治療，需要懂得基本的浴血保健知識(shí)，需要懂得養(yǎng)神之道，古往今來(lái)，懂得養(yǎng)生、重視自我保健的人多長(zhǎng)壽。

　　2、時(shí)間投資：花一點(diǎn)時(shí)間鍛煉。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們有時(shí)會(huì)痛心地看到，有些人往往在事業(yè)上獲得了成功，卻喪失了健康，甚至英年早逝?？伤麄兒鲆暳诉@樣一個(gè)道理：事業(yè)與健康是矛盾的統(tǒng)一體，沒(méi)有健康的身體，談何事業(yè)?在健康與事業(yè)發(fā)生矛盾的時(shí)候，退一步，可以進(jìn)兩步，一步不退，健康與事業(yè)往往同歸于盡。

　　3、毅力投資：給自己找一點(diǎn)苦吃。健身重要的因素的經(jīng)常、適量的運(yùn)動(dòng)，大限度地激活人體各系統(tǒng)、各器官的潛力，促進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)化，使身體機(jī)能長(zhǎng)期處于“佳狀態(tài)”。鍛是重錘打，煉是烈火燒，有志鍛煉者，都要自找苦吃。有調(diào)查研究表明，中年人堅(jiān)持鍛煉，能夠增壽10—25年。戰(zhàn)勝自我，就會(huì)品嘗到健康之樂(lè)。

　　4、消費(fèi)投資：花點(diǎn)錢(qián)賣(mài)健康。那么如何“花錢(qián)買(mǎi)健康”?保健知識(shí)是好的保健品。應(yīng)舍得花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)指導(dǎo)養(yǎng)身保健的書(shū)籍和報(bào)刊;健身器材的常用的健身工具，要舍得在這方面酌情“投資”;從健身實(shí)際出發(fā)，調(diào)節(jié)飲食，重視食物的合理搭配，要為營(yíng)養(yǎng)而吃，花錢(qián)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)，而不是花錢(qián)買(mǎi)“口福”?！　∽Ｔ该總€(gè)人都身體健康。每個(gè)人都有良好的個(gè)性即情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀;有良好的處世能力即觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有良好的自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對(duì)事物的變化保持良好的情緒，有知足感;有良好的人際關(guān)系即待人寬厚，珍視友情，助人為樂(lè)，與人為善，與他人的關(guān)系良好，不吹毛求疵，不過(guò)分計(jì)較。因我們身心健康而散發(fā)活力，令人倍感魅力十足。

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　　本期嘉賓介紹

　　高思華

　　男，醫(yī)學(xué)博士，教授,博士生導(dǎo)師，中國(guó)中醫(yī)研究院研究生部主任1978年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，同年考取山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系中醫(yī)基礎(chǔ)理論專(zhuān)業(yè)碩士學(xué)位研究生，隨中醫(yī)學(xué)家張珍玉教授學(xué)習(xí)，1981年畢業(yè)并獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。畢業(yè)后執(zhí)教于山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室。1984年考取中國(guó)中醫(yī)研究院中醫(yī)基礎(chǔ)理論專(zhuān)業(yè)博士學(xué)位研究生，從師于中醫(yī)學(xué)家方藥中教授，1988年初畢業(yè)獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。畢業(yè)后留中國(guó)中醫(yī)研究院研究生部工作至今。