編者按：冬季寒冷，跳繩是辦公室女性運動的好選擇哦，跳繩的好處很多，不僅延緩衰老而且可以提升智力，當(dāng)然跳繩減肥也是一舉多得的事情哦!一起來跳繩吧!

　　女性冬季跳繩的好處

　　美國健身專家里奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可繁可簡，隨時可以做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩可以預(yù)防糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。跳繩取材方便，方法簡單，且不受活動場地、氣候條件的限制，還可自行調(diào)節(jié)運動量。除此之外，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。對女性來說，冬天多跳繩好處多多。

　　1.跳繩瘦身

　　跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且還能夠提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。更重要的是，跳繩可以增強心臟功能，促進全身血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機能。跳繩還是一味減肥良方，運動專家認為，如果能保持每分鐘120-140次的節(jié)奏，跳繩一個小時就可以燃燒掉600-1000卡路里的熱量。

　　2.防病

　　跳繩是一種健身運動，所以能增強體質(zhì)為寒冷冬季打下基礎(chǔ)，起到防病的作用。除了能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能外，還可以預(yù)防糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。