編者按：冬季是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，那么，我們該怎樣預防心血管疾病呢?下面介紹了幾種心血管疾病的預防方法，馬上跟著小編去看看吧!

　　生活水平提高，心血管疾病高發(fā)，如何預防心血管疾病是現(xiàn)代人們生活常識。專家指出護心可從生活方式干預著手，具體要做以下五點：

　　護心先要管住嘴

　　大部分白領目前的生活方式：飲食經(jīng)常是缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝入量過多、大量飲酒，缺乏運動、吸煙和精神緊張。因此，要想護心，首先要管住嘴，給自己制定一份健康食譜，包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚和谷類纖維素攝入，飽和脂肪的攝入量應低于總熱量的7%，每天膽固醇攝入小于200毫克。

　　堅持規(guī)律作息

　　保證每天的睡眠時間，睡眠充足，不僅讓精力充沛，更讓人心情好。隨著年齡的增加，減少熬夜次數(shù)乃至杜絕熬夜，有研究顯示，熬夜可增加心肌缺血的可能性。運動可緩解焦慮，每天應進行30分鐘以上中等強度的有氧運動，如快步走等。

　　控制體重

　　有研究顯示，體重指數(shù)在22.5~25之間死亡率低，而大于25后，指數(shù)每增加5，則總死亡率增加30%。

　　心理調(diào)節(jié)

　　要學會控制自己的情緒，使心態(tài)平穩(wěn)。要注意疏導負面情緒，控制急躁、焦慮情緒，緩解人際關(guān)系矛盾。在職場上要樹立“打持久戰(zhàn)”的思想，適當分配個人的精力，張弛有道，時時處于沖刺狀態(tài)。

　　適量運動

　　春季戶外運動肯定要增加，我們要制定一個計劃，我們醫(yī)生叫運動處方。比如年輕時心跳達到150次的運動都沒有問題。從慢走到快走，根據(jù)醫(yī)生對你的指導，患有心腦血管病的患者一定要在運動方面給自己一個處方，我們在急診室里經(jīng)常有一些爬山的病人被120送過來，不根據(jù)自己的身體狀況爬一些大的坡，造成心肌梗塞，這是悲劇。所以，有病的患者鍛煉要有醫(yī)生的運動處方。對于健康人群，要根據(jù)自己的一些身體情況來做一些戶外活動。