四，一日三餐都重要

　　健康的飲食，少不了一日三餐，甚至是更多餐。很多人因?yàn)橹鄙习嗤雎粤嗽绮?，所以一到中午就開始大吃大喝，造成發(fā)胖的危險(xiǎn)。而有些人擔(dān)心吃晚餐會發(fā)胖，所以就不吃晚餐，結(jié)果常常在半夜餓肚子影響到正常的睡眠，而且不重視三餐也很容易會影響身體的正常代謝，所以很多人會發(fā)現(xiàn)自己即使吃得非常少還是瘦不下來。

　　五，注重營養(yǎng)的均衡

　　我們的身體需要各類營養(yǎng)素的補(bǔ)充才能維持正常的新陳代謝，這其中也包括了減肥的大敵脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。那么學(xué)會均衡身體的營養(yǎng)就非常的重要，節(jié)食、不吃主食或者是單一的飲食都不是正確的做法，我們可以根據(jù)熱量的多少來平均的分配飲食，無論是蔬菜、肉類、蛋類、或者是奶制品等等，而不是拒絕某些食物。

　　選對減肥食物 吃出苗條火辣身材

　　一，海帶 

　　海帶里面含有豐富的礦物質(zhì)以及纖維素，所以它也是消腫排毒的絕佳食物，海帶的熱量很低，可以被制作成美味的涼菜，也可以和其它食材熬制鮮湯，既能為我們提供飽腹感，又可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)代謝的效率，是非常受歡迎的減肥食材。 快速減肥網(wǎng)

　　二，香蕉

　　香蕉是常見的水果之一，它的營養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能夠潤滑腸道，預(yù)防和解決便秘問題。香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高，但是營養(yǎng)價(jià)值也絲毫不打折扣。它能提供非常強(qiáng)大的飽腹感，有效的抑制食欲，香蕉果汁和香蕉牛奶也是年輕人的大愛。