當(dāng)然還有一些需要注意的事項，除了堅持固定的具有一定強(qiáng)度的訓(xùn)練之外，平時也要盡量多增加自己的活動機(jī)會，特別是在生活和工作中，久坐之后好起身活動一下，飯后散步也有利于食物的消化。及時的為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，避免熬夜和疲勞，這樣才能維持身體正常的代謝效率，重要的就是控制飲食的熱量。

　　二，超強(qiáng)飲食控制法

　　我們發(fā)胖的原因就是平時不正確的飲食造成的，尤其是那些經(jīng)常吃甜食或者是油炸食品的人，非常容易發(fā)胖。減肥基本的要求就是規(guī)范自己的飲食，不但要關(guān)注每種食物的卡路里，同樣也要關(guān)注它們的營養(yǎng)價值。

　　斷食法是經(jīng)常被減肥人士選擇作為快速瘦身的有效方式，無論是我們熟知的蜂蜜斷食法、蘋果斷食法、番茄斷食法還是胡蘿卜斷食法等等，都是通過連續(xù)三天或者多至一個禮拜的斷食方式來幫助身體清除毒素，同時減少脂肪，讓體重快速的下降。不過成功減重之后，也要通過運(yùn)動和飲食雙方面的控制來維持成果，否則很容易復(fù)胖。

　　斷食期間我們要有足夠的信心和毅力，出現(xiàn)饑餓感的時候就去吃這些蔬菜或者是水果，之后才能逐漸的恢復(fù)到正常的飲食，千萬不可以立即大吃大喝。而日常的飲食也要盡量以清淡為主，這樣減肥才能算是真正的成功。

　　小結(jié)：減肥有許多方法，到底什么樣的方法才是好的，這個還是要因人而異?？煽傆心敲磶讞l是通用的。本人感覺適當(dāng)運(yùn)動減肥加合理飲食減肥是好的，我不贊成用藥物減肥，那樣勞民傷財!藥物一旦停止，還有反彈!