編者按：元瑜伽是迷羅自創(chuàng)的一種瑜伽養(yǎng)生，是一種中醫(yī)與瑜伽結(jié)合的養(yǎng)生方法，不僅可以保護(hù)身體還可預(yù)防疾病。元瑜伽是什么?一起聽聽創(chuàng)始人是怎么說的吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是迷羅，主題是獨(dú)創(chuàng)瑜伽養(yǎng)生法，主要教元瑜伽養(yǎng)生法、元瑜伽含義的內(nèi)容。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　迷羅，練瑜伽的中醫(yī)，懂中醫(yī)的瑜伽老師，結(jié)合瑜伽與中醫(yī)創(chuàng)立中國的瑜伽——元瑜伽。

　　迷羅，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法，潛心研習(xí)國學(xué)及中醫(yī)多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識，對中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”。

　　出身中醫(yī)世家，進(jìn)修中醫(yī)學(xué)專業(yè)，在國際舍賓亞太區(qū)總部接受國際化培訓(xùn)，系統(tǒng)研修瑜伽，跟隨國際Ayuryoga協(xié)會首席導(dǎo)師瑟琳娜老師學(xué)習(xí)王瑜伽。跟隨國際上的韓國自然療法大師LINDA女士學(xué)習(xí)元?dú)獾黎べ?、艾烏韋達(dá)自然醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué)，并被導(dǎo)師指定為國內(nèi)唯一被認(rèn)可弟子。 職業(yè)目標(biāo)：用終生來實(shí)踐瑜伽修行

　　注意：

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　　該視頻主要文字介紹：

　　瑜伽”這個(gè)詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系。

　　瑜伽姿勢是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。

　　大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

　　減肥瑜伽

　　瑜伽一式：簡易風(fēng)吹樹式

　　做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　瑜伽二式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　瑜伽三式：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　伽四式：簡易棍棒式

　　做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。

　　瑜伽印證中醫(yī) 清理經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法

　　1、以能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式。

　　背部要保持直，用右手食指和中指放在前額的中心，大拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習(xí)五次完全的呼吸，好是：當(dāng)空氣在鼻孔出進(jìn)時(shí)，沒有一聲音;呼和吸的時(shí)間(數(shù)一至五)是非相同。

　　2、呼和吸交替地通過左右鼻孔。

　　呼吸要深長、自然。手的位置、練習(xí)次數(shù)同第一階段。

　　3、高級的清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法(內(nèi)懸息)。

　　當(dāng)你能舒適自如地練習(xí)第一、二階段時(shí)，才能開始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時(shí)間(暗數(shù)一至五或八)要相等。

　　4、內(nèi)懸息和外懸息。

　　在這個(gè)階段，無論呼、吸之后都要懸息，時(shí)間都應(yīng)相。

　　需要留意到是：

　　在這些呼吸練習(xí)過程中，你不應(yīng)該有似乎氣促的感覺，呼吸應(yīng)自然、深長感覺舒適而無須費(fèi)力為限，在你感到舒適的條件下，逐漸增加呼吸的空氣量。

　　瑜伽在很多方面都和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論相互印證，說明這些古老的文明還是很有生命力的。在現(xiàn)在的社會中，壓力很大的人們可以采取一些手段來使自己獲得健康，比如瑜伽，比如中醫(yī)。