編者按：如今的姑娘小伙子們都希望自己有個健康苗條的身材，在肥胖的時候都渴望著能夠找到減肥快的秘籍!然而通往成功道路是沒有捷徑的，如果急于求成，反倒適得其反。減肥也一樣，運用適當?shù)?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/jianfeiff/' target='_blank'>減肥方法，才能減出健康身材!

　　移動你的家具

　　研究表明，每天至少要保持中等強度的活動達30分鐘，才能降低心臟的基本風險，有益于防止動脈堵塞、膽固醇高等易導致心臟病的問題。其實，你真的不需要去健身房。挪動看上去不順眼的家具，給客廳換個壁紙，給墻上掛一些新的藝術品，你的心臟一定會感激你的哦!

　　方案一個與運動有關的浪漫之夜

　　選擇一個浪漫的夜晚，和你的愛人一起去散步(30分鐘燃燒75卡路里)，去舞池里運動(一小時燃燒200卡路里)，永遠不要低估一個浪漫和運動相結合的夜晚，這會讓你的身型棒到爆!

　　辦公室里偶爾偷個懶

　　千萬別坐在辦公室里當辦公室土豆啦!開始努力吧，走出你的椅子，更頻繁地在工作的時候動起來，哪怕只是繞著辦公室多轉(zhuǎn)一圈。自己親自去取快遞而不是煩勞前臺，去拿午餐，去干點體力活，這樣你每天只要稍微多動15分鐘，就能消耗掉額外的50到100卡路里，等于五天干掉一塊蛋糕卻不會長胖。

　　做一次大掃除

　　地板、窗戶、爐灶、浴缸，家里的任何家具都要開始洗滌，掃地、拖地、擦拭灰塵，每個禮拜選擇一個房間，這樣你不會覺得自己清潔壓力太大，甚至還會沉迷于這樣的情節(jié)中哦!

　　給家里的狗狗洗澡

　　照顧你家的狗狗，可不是一個簡單的活兒。洗澡的時候，你需要面對狗狗的重量，面臨飛濺的水珠的侵襲，狗狗在浴缸里撲騰，30分鐘就能讓你消耗100卡路里的熱量哦!

　　舉辦一次晚宴

　　舉辦一次晚宴派對，你需要從頭到尾盯住;從超市、菜市場買食物，拎著沉重的食物;布置家里，你的全身都在移動，一小時內(nèi)你可以燃燒200卡路里。當你宴請賓客的時候，不妨給自己來一盤新鮮的蔬菜色拉，跟朋友們聊天也會讓你更開心!

　　歡樂去購物吧!

　　馬上拿上包包去shopping吧!千萬記得要穿運動鞋，持續(xù)逛街一小時不停，這樣結束之后你就可以獎勵自己買一樣東西啦!花費一個小時就能消耗250卡路里，相當值得的shopping投資哦!