編者按：哪怕是在寒冷的冬季，不少美眉們依舊毫不吝嗇的秀出他們的性感美腿，著實(shí)讓人羨慕啊!那么有沒有什么瘦腿的快方法呢?怎么瘦腿才算健康呢?今天小編為大家整理了一些效果很好的瘦腿美腿小常識，祝美眉們一臂之力!
瘦腿妙招：踩自行車運(yùn)動
這個瘦腿動作好是分兩個步驟來完成：躺在床上，頭好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車的動作。一般一次要登100下，途 中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運(yùn)動，這個對于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體 盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
瘦腿妙招：直立下蹲
具體方法如下，面對著墻壁直立，腿應(yīng)該是并攏的。然后開始下蹲，下蹲時以膝蓋輕抵墻面的距離為佳的姿態(tài)，注意下蹲時要盡量讓上身保持直立。起 身時好低頭，起來的時候一定要慢，起來的階段才是有效果的時候。做這個動作時不可以太快的，一般要減肥的都要慢慢來，好是不要蹲到底，然后停頓幾秒 讓大腿用點(diǎn)力，這樣才有用啊，視個人情況而定，大概三秒鐘做一個，慢一些也可以的，一般連續(xù)做五十個就可以了。
